我记得不久前，有位兄弟通过加我QQ来询问一些与健身相关的问题。其中，他突然问道：“哥们，你平时是否常吃蛋白粉？”我回答说：“只是偶尔尝试过。”他随即回复了一句：“哦，明白了。”
这简短的对话似乎揭示了大家对于蛋白粉的误解。虽然健身确实是一个需要均衡饮食和合理训练的过程，但在刚开始的时候，我更倾向于认为它是7分依靠健康饮食，3分依赖于锻炼。如果把蛋白粉当作“神药”一样使用，期待着一夜之间就能长肌肉，那么这种观念显然是不正确的。蛋白粉仅仅是一种补充身体所需蛋白质的手段，它并不是一种治疗或预防疾病的药物。如果你的训练方法不够科学，即使你天天喝这些产品，也不会有任何效果。而如果你坚持高强度、科学合理的训练，无论是否摄入这些补充品，都能够获得满意的成果。
因此，我们必须对这些所谓的“增肌宝贝”保持清醒头脑，不要将其视为主导我们的锻炼方式，而应该将它们作为辅助手段之一。在我的看法中，这些产品都没有什么害处，只不过它们并不总是必不可少。比如说，虽然有些人可能会因为缺乏碳水化合物而感到疲惫，但这并不意味着我们就应该每天都大量摄入碳水化合物。
至于具体到某个产品，比如蛋白粉和增肌粉，它们主要作用都是为了补充身体中的蛋白质；而肌酸则能促进肌肉恢复；氮泵可以增加体力；支链则用于减缓肌肉流失速度。
个人来说，我觉得一个月份左右足够购买一次大包装的小份量protein powder，一般情况下只在锻炼前后进行补充初学者建议先不要急于尝试，可以等到基本掌握了健身知识后再逐步加入这一环节。
最后，由于近期忙碌，没有及时回复各位朋友的问题，我深感抱歉。我非常珍惜大家给予我的信任，如果还有未被回答的问题，请关注我的微博账号：_安迪，这厮，并留言提问。此外，如果您对如何从105斤瘦子转变为140斤增重者的体验感兴趣，可以查看我之前发表的一篇连载文章——《5年增肌体会(连载1)》了解更多详细信息。祝大家夏日愉快！