甲减饮食小秘密：揭开喝水的七个“误”区
都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：没事多喝水，多喝水没事！那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：一天要喝8杯水
确实每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日喝8杯水的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，喝多太会引起低“血钠症”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才好
只要尿液呈淡，如柠檬汁色代表足够；但若透明，则代表过量；而苹果汁或暗色表示需补充。
误区3：咖啡会让你脱水
有人说咖啡是一种利尿剂，但研究表明，在摄取约2杯后三小时内，不会导致脱 水。
误区4：运动时口渴才吃饭
口渴提示身体缺失较严重，所以在运动时不要等到口渴时才补充！
误区5：纯净最好的选择
虽然纯净是好的来源，但不适合所有情况，当运动强度大，可以考虑含电解质的饮料。
误区6：大量新鲜体验排毒效果？
没有证据证明大量饮用能使身体更干净，而可能损害肾脏能力。应该多饮的是那些有结石的人。此外过度饮用可引发低血钠症。
误区7：保持平衡不会减少中暑风险？
脱体热更容易中暑，一项研究显示，每降1%体重升半度温度，因此防止中暑，保持充足非常重要，以减少发生机率。