我记得不久前，有位兄弟通过私信向我咨询了有关健身的问题。在这次交流中，他问道：“你平时是否摄入蛋白粉？”我回应说：“过去曾尝试过使用蛋白粉。”他的反应是：“哦，我明白了。”
这些简短的对话似乎揭示了大家对于蛋白粉作用的误解。虽然运动和饮食在健身过程中各占三分七分，但在初期，我更倾向于认为比例应该反过来说，7分练3分吃。不要以为仅仅依赖蛋白粉就能迅速增加肌肉量，这种想法其实是在夸大其功效。如果真的如此，那么这种补充物质便不能被视为健康产品。蛋白粉不过是一种快速补充体内必需氨基酸的方式，它并非某种“神药”。即使你每天都喝下它，也不会有所成效；反之，如果你的训练努力程度高，即使不摄入任何补剂，你也能获得显著效果。
因此，我们必须对这些所谓的“增强品”保持清醒认识，不要依赖它们，而应该将它们作为配合运动的一部分而不是主导。你自己的刻苦训练才是最关键的动力。
无论你的训练有多么科学，无论你是否选择使用各种增强品，只要你投入足够的努力，就能够取得意想不到的成果。我希望大家能够理解这一点，不再提出类似这样的问题，比如“为什么我的身体没有从喝蛋白粉中得到改善？”或者“喝蛋protein会有什么副作用？”
至于那些提及到的增肌素、氮泵等产品，它们各自具有不同的功能，可以通过搜索了解到具体信息。不过请记住，真正有效的是科学合理地安排你的锻炼计划，而非简单地依赖这些辅助品。
个人而言，我觉得一瓶标准配方的蛋白质 powder 已经足够满足日常需求，只需要在或之后进行摄取即可。而对于新手，建议先不要急于采取添加外部营养物资，最好先从基本锻炼开始，然后再逐渐考虑加入其他支持措施。
此外，由于最近工作繁忙，一直未能及时回复大家的问题，我深感抱歉，并对此表示诚挚谢意。如果您还有疑问，请关注我的微博账号：_安迪这厮，在那里留下您的留言。夏天将至，让我们一起加油吧！
之前我曾撰写了一篇关于自己五年增长肌肉体验的小故事——《5年增肌体会(连载1)_瘦子如何健身，从105斤到140斤》，如果感兴趣的话，您可以点击阅读详细内容。