在使用椭圆机进行减肥训练时，我们需要根据自己的体能状况来调整阻力水平。不同等级的阻力能够为我们的锻炼带来不同的效果，有些阻力更适合燃脂，而有些则更适合增肌。那么，椭圆机中应该如何调节减肥阻力的等级呢？我们可以先去健身器材店了解一下。
椭圆机减肥阻力的调节方法
小阻力与长时间低速训练：选择较低的阻力（通常在1-3档之间），采用慢速运动（轻松舒缓），并保持较长的训练时间（20-40分钟）。这种方式以有氧运动为主，非常适合那些想要瘦腿的人。
电磁控制技术：通过改变电流强度来调整电磁牵制力的大小，从而控制运动强度。这是大多数依赖于电磁牵制力量的椭圆机所采用的技术，其中一些高端型号还具备自发动能转换功能，使得它们无需外接电源即可运行。
手动磁控装置：市面上价格不高的国产或进口型号通常配备手动调整装置和磁控系统。在飞轮边缘安装的磁铁圈会产生对飞轮的牵制作用，当飞轮与磁铁圈距离变小时，感受到的是更大的阻力。这种简单有效的手动操作方式包括拉线和旋钮两种，它们共同控制着飞轮与磁铁圈之间距离，从而影响整体感觉到的阻力。此类设备既经济实惠，又兼具良好的智能性，是最常见的一种调节方式。
