鳄梨梨是一种油，含有不饱和脂肪酸，可以分解脂肪，抑制食欲，让身体不那么饿，更健康更瘦！此外，牛油果含有大量能美化皮肤的维生素C，具有抗衰老、抗氧化的作用，能防止皮肤老化。而且牛油果含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，刺激脑力。每天吃可以帮助身体充电，让身体不那么累！
深色多叶蔬菜深色叶类蔬菜，如菠菜，含有多达1.6毫克的铁(约为每日需求量的十分之一)。所以在摄取深色蔬菜的过程中，可以有效地将氧气输送到全身，有助于燃烧脂肪锻炼肌肉，同时增加身体耐力。
芦笋只要100克芦笋就能提供2.8克纤维而只有27卡路里，而且100克芦笋还含有一定数量蛋白质，比其他蔬菜高很多。高纤维既能促进肠胃蠕动，又能增加饱腹感，使你在减肥之路上更加从容。
鲑鱼大多数鱼都是减脂食物的好选择。除了富含白质外，还相当饱满。不过三文鱼绝对是燃脂食品界的MVP，它仅需160卡路里左右，而且据研究显示，它可以有效帮助燃烧脂肪并减少炎症。此外，它还含有人体必需ω-3脂肪酸、维生素A和C，对保持皮肤嫩滑及心脏健康至关重要。
鸡肉鸡肉作为良好的蛋白质来源尤其适合需要大量鸡肉的时候，当你摄入大量鸡肉时，你会感到饱腹感持续很久，这对于想要减肥的人来说非常理想。此外动物蛋白中的某些氨基酸如色胺酸能够提升血清素水平，从而稳定情绪，这对于同时管理情绪也是必要的一步。
豆子豆类是另一种重要蛋白质来源，每半杯黑豆都提供了7克蛋白质，对增强肌肉力量和燃烧额外能源至关重要。此外豆类中包含大量可溶性与不可溶性的纤维，有助于控制血糖水平，使热量消耗得更慢，从而避免过度饿汉导致暴饮暴食。在毛豆和黑豆中任选其一，都将是一个理智且营养均衡的情境选择！