高血压患者饮食指南：低盐、低脂肪的健康饮食能帮助你管控血压
了解高血压与饮食的关系
高血压患者饮食应重视营养平衡，减少钠和脂肪摄入，以避免对心脏造成过大的负担。通过科学合理的饮食调整，可以有效降低病情。
减少盐分的摄入
盐分是导致高血压的一个重要因素，减少其摄入量有助于控制血液中的钠离子浓度。可以通过多样化调味品，如胡椒粉、姜片等来替代常规用作调味剂的大盐。
选择健康脂肪来源
对于高血压患者来说，不是完全禁止油腻食品，而是要注意选择不含饱和脂肪酸、高胆固醇的植物性油类，如橄榄油和亚麻籽油，并限制动物性产品中所含有的动物脂肪。
增加膳食纤维内容
膳食纤维能够促进消化吸收，有助于改善胃部功能，还能在一定程度上降低身体对热量和糖分的需求，从而支持体重管理，对控制高血压也有一定的好处。
保持水果蔬菜之选
水果蔬菜富含维生素、矿物质及抗氧化物质，是构成均衡膳食不可或缺的一部分，它们不仅可以为身体提供必需营养元素，同时还能帮助清除体内自由基，对预防慢性疾病具有积极作用。
控制总热量输入
高流量热量会增加患心脏病风险，因此对于有高血压史的人来说，需要保持总热量摄入与消耗基本平衡。这意味着要确保日常活动足够运动以燃烧掉多余卡路里，同时合理规划餐次与餐量。