夏日运动时，你选择了什么饮料？许多年轻人可能会选择碳酸饮料，尤其是那些广告语中描述的冰镇、冰爽的感觉。然而，研究表明，我们需要对碳酸饮料保持谨慎，因为长期摄入可能带来潜在的健康风险，即使每周只喝两瓶也会增加健康威胁。
那么，碳酸饮料对我们的身体又造成了什么样的危害呢？
引发肥胖：由于含糖量高，长期消费碳酸饮料容易导致肥胖，并且给肾脏带来额外负担，这也是引起糖尿病的一个风险因素。
影响消化：大量摄入碳酸饮料不仅不会有益，还可能破坏消化系统。二氧化碳可以抑制细菌生长，对内环境有益的微生物也有抑制作用，因此，对消化系统造成影响。在年轻人中，一旦过量可引起腹胀、影响食欲甚至产生肠胃疾病。
损害牙齿健康：尽管无糖型碳酸饮料减少了糖分摄入，但这些产品中的高强度酸性仍然可能腐蚀牙齿，有调查显示，无糖 碳酸水也能增加12岁儿童齿质损失率59%，14岁儿童为22%。
导致骨质疏松：常喝含磷盐类成分的碳酸水，如可乐，不但没有益处反而会影响钙吸收，使得钙和磷比例失调，对青少年骨骼发育不利，有资料显示经常大量喝这类软 drink 的青少年发生骨折的危险是其他青少年三倍之多。
增加患肾结石风险：咖啡因含量较高的碱性水分会促进小便排出钙，从而提高结石形成风险，如果同时存在内镁和柠檬盐，那么这个风险就更大，这些都是与结石相关的一种情况。
加速老化过程：磷盐成分在体内积累可导致肌肉萎缩、皱纹增加等老化症状，同时还与心脏疾病、肾脏问题以及癌症有关。
因此，在运动后最好补充的是普通矿泉水，以确保安全。此外，还应注意监控自己的生活方式，避免过度依赖某些类型的人造甜味剂或能量提升物质，以维护全面的健康。
