在这段时间里，我沉迷于寻找改变瘦弱体型的方法，接触了各种增肌资源，无论是可靠的还是不可靠的。经过一番探索和实践，我积累了一些经验和小技巧，希望能够分享给大家。这一年中，我从127斤增加到了143斤。
我最初的目标是增肥，而不是减脂。我不害怕体重增加，只要能变得更加结实，就算我变成一个胖子也无所谓。我更愿意成为一个肌肉男，而不是只长个苗条身材，这对瘦人来说实在太难以理解了。
我曾经有过抖腿的问题，这是一种常见于瘦人的症状。但现在我已经尽量克服这个习惯。当初刻意控制住抖动时，感觉腿部内部仿佛有蚂蚁在爬行，让人非常不舒服。不过为了改善形象和节省能量，我不得不努力克服这一点。想一想，即使是在静止状态下，我们也会消耗掉大量的能量，这对于我们的整体形象来说并不利。
以前我总是担心一些小事，但现在我已经放下这些忧虑。当事情发生时，我选择接受它，并相信自己能够找到解决问题的办法。代谢速度快才是关键，因为我的身体本来就代谢率较高，再加上持续不断地思考，也促进了我的新陈代谢。此外，对自己的心理调整也是很重要的一部分，不仅要让身体健康，更要保持良好的心态。
我开始减少打篮球次数，因为它是一个高强度运动，有助于燃烧脂肪。而之前每周至少练习4到5次，现在降低到了2到3次，以便更多地投入力量训练。在网上查找计划并且不断进行修改，是我的主要策略之一。
以前如果早餐或者午餐时间感到懒惰就会跳过，但现在我认识到吃饭十分重要，无论何时何地都不能忽视饮食。我拥有最优先级最高的事情——吃饭。如果工作紧张也不例外，一旦感到饥饿，就必须暂停工作去吃东西。这一点尤其重要，对于那些想要增肌但又容易因为饥饿而消耗肌肉的人来说，比如像我这样的瘦人，需要特别注意。此外，在正常三餐之外，还会准备一些零食，以防肚子发起空旷攻击。
现在晚上十一点前就睡觉，这比以前熬夜多出了很多好处。长期熬夜对头发、皮肤以及整个人类生理健康都是极大的威胁。而且我们知道，充足的睡眠对于肌肉增长至关重要，所以坚持规律作息显得尤为必要。
最后，我决定戒烟。这是我十几年来的习惯，但这种坏毛病确实损害了我的身体功能，使得日常活动都变得困难起来，更别提力量训练了。所以彻底戒烟成了必做之举。在某些特殊情况下，或许偶尔抽一根，但是目前状态很稳定，没有再回落的情况发生。