我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，对于增重一直感到束手无策。我的瘦弱不仅影响了我的生活质量，还在社交场合中让人感觉缺乏安全感。在此之前，我热爱篮球，但由于体格原因经常感到力不从心。
为了改变这一状况，我开始了健身的旅程，坚持了一年多。期间，我认真地进行锻炼，每周至少五天训练，每天专注于一个大肌群，比如腿、背、胸、肩和腹部。我通常会选择三个动作作为一组，其中包括一个复合动作，以及两个其他的辅助动作，以确保全身训练。每次锻炼后，我都会注意记录自己的进度，并逐渐增加训练强度。
除了正式的健身时间外，我还尝试了跑步机，以提高心肺功能并加速新陈代谢。在饮食上，由于我所在地区没有健康餐厅可选，所以我不得不依赖学校食堂的三餐。此时我对饭量有所增加，同时也注意晚餐后的补充摄入适当营养品以支持肌肉恢复。
经过半年的努力，不仅我的体重增加了20斤，而且力量也显著提升。我现在可以轻松推开篮球场上的对手，而之前根本无法做到。这份变化不仅让我在身体上变得更强，更重要的是，在精神层面上我更加自信，有了更多参与社交活动的勇气和能力。现在，即便是那些长时间没见面的朋友们看到我，都会惊叹：“你怎么这么壮啦！”
虽然我的路途尚未结束，但通过这段经历，我明白了一件事情：只有不断前行，我们才能真正实现我们的目标，无论是身体上的变革还是生活中的挑战。
