吃饱饭什么时候健身
一般来说，最佳的健身时间是在进餐后一到两个小时。这是因为在进食后，身体会消化食物，并将其转化为能量供给肌肉练习。此外，进食后血液中的胰岛素水平会上升，这有助于促进肌肉的生长和修复。因此，吃饱饭后等一段时间再进行健身，可以使身体充分吸收营养，提供足够的能量和力量进行训练。不过，每个人的身体状况和健身目标都不同，所以最好根据个人情况来确定最适合自己的健身时间。
吃完饭多长时间可以运动，主要看采取运动强度是怎样的。如果是轻度的运动，比如散步、打太极拳，如果吃得不是太饱，饭后10分钟左右就可以进行。但是，如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时以后，甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身，建议一定是在餐后2小时以上，甚至更久时间再活动。
练了几年健身，如何向格斗方面转型？谢谢
首先看你要转型的路线，是实战型格斗还是表演性格斗。然后是格斗种类，拳击、武术（这个也要武术的种类）、综合格斗（分泰拳等等）、军方格斗等等。
但是不管转什么格斗，拉筋是非常重要的，很多健身的人其实对拉筋并不怎么看重，但是格斗很注重身体的延展性。
第二就是调整肌肉的大小……比如胳膊上的肌肉，如果二头和三头太大，你可能双手在后背都够不到一起，或者有的健美冠军，他们的手指因为二头肌过于发达，连自己的脸都摸不到。
第三，打牢基础，特别是健身的人，爆发力上可以比其他的练武者减少训练量，但是要花更多的功夫在基础上，尤其是步伐和协调性，这两样没什么太好的办法，就是不厌其烦的苦练，而且非常枯燥。
第四，增加体力，有了爆发力，经过适当的训练，学会了格斗的发力方法，同样因为爆发力太强，导致每一拳或没一腿打出的力量过高，体力消耗也很高。我们几个一起练拳的朋友，力量性十足，但是基本一套组合拳下来，就已经开始气喘了。当然，增加体力的训练是非常痛苦的，相信你经过健身的训练也应该有所了解。
大体就这四个方面，细节上还要看你转型的拳种。我个人是4年健身后转的泰拳。
做完力量再打拳好，还是打完拳再做力量
具体要看你的需求是什么。
一般来说追求击打的力量，在初学者来说最重要是动作技巧，包括神经募集肌纤维的能力，因为在追求协调的发力最重要是在精力集中时练习最好，因此如果是练习技巧或是整体的发力，最好是先打拳，后做力量练训练，这样能高质量的完成动作。
如果你的力量薄弱，身体的形态单薄，是想增肌，那么可以先做力量训练，迫使肌肉面积增大，进行绝对的力量训练，是最有益的办法，如果不是追求肌肉的形态美感，是为了击打的力量，拳击类运动，可以在绝对力量练习后，做一些适当的拳击动作，不用力，也就是放松弹性的比划动作，这样可以促进肌肉的弹性，有利于以后的格斗。
虽然没有打拳打相关经验，但是相对篮球或者其他运动项目而言。基本都先进行技能训练，然后针对技能训练中的不足，进行肉体上的力量补充。
所以建议还是先打拳，后去练力量。这样你可以在打拳🥊中了解到自己的那一些是不足的，是手臂或者手肘那一个发力点不足，然后在针对练习。
个人建议最好请一个老师，因为有时候盲目的锻炼反而会损害身体，所以一个有经验的老师会减少你走去很多的弯路，制定更有效的方针，才能做到身心劳逸结合。
