古典健身和传统健身哪个难传统健身方法

古典健身和传统健身各有其难度。古典健身强调对身体的控制和平衡，需要掌握复杂的动作和姿势，对柔韧性和力量要求较高。

传统健身注重耐力和肌肉的发展，需要进行高强度的有氧运动和重量训练。因此，古典健身和传统健身的难度取决于个人的体能和技能水平。

对于初学者来说，古典健身可能更具挑战性，而对于已经有一定基础的人来说，传统健身可能更具挑战性。最重要的是选择适合自己的健身方式，并坚持下去。

第一节：双手托天理三焦：

十指交叉，上托，（吸气）徐徐向上托起至胸前，翻掌向上，双腿直立，重心在掌根，（屏气，三秒钟）下落，双手自然向下，放松，与肩相齐时，双腿自然微曲。

第二节：左右开弓似射雕

左脚向左迈出一大步，身体下蹲成骑马步，与此同时，双腕相搭（左手在外），开弓，左手开弓，右手拉弓，与胸齐平，并步，右手伸出，右腿弓步，左腿绷步，收回左腿，自然站立。

第三节：调理脾胃需单举

左手缓缓上举，右手下按，指尖向外，恢复，右手缓缓上举，左手下按，指尖向外。

第四节：五劳七伤往后瞧

双手虚按与膝上，起身，双手向后打开，后瞧，左转头部，目视左手指尖稍作停顿，转正，再缓缓转向右侧，目视右手指尖稍停顿，转正。

第五节：摇头摆尾去心火

左脚向左迈出一大步，双手上举，下落按在膝盖上，右倾，身体向右倾斜，左旋，身体旋转180度，眼睛看右脚尖，摇头，动作连贯而下，摆尾，身体放正。作用：使心火下降，肾水上升，同时旋转脊柱，调理大椎穴和肾俞穴。

第六节：上手攀足固肾腰

双手上托过头顶，缓缓下落至腹前，指尖向上，上举过头顶，下落，双腿绷直，反穿，双手放于后腰肾腧穴抚熨，沿足太阳膀胱经至脚尖，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

第七节：攒拳怒目增力气：

握拳（拇指向里），腿下蹲骑马式，目视前方，出拳，抓握（手指展开，拇指向下，向外划弧，抓握）回收。

第八节：背后七颠百病消

两足并拢，双手下垂，脚跟向上提起，稍作停顿，用力下颠。

他是传统的，因为他的要求很简单：完美。他待人宽厚，脾气温顺，是个地道的‘欧洲好人’。但在他的事业上，他是个十足的完美主义者。对于自己的努力，他的要求近乎残酷。不过在家里，情况和银幕上可不一样。有一次阿诺德偷偷地告诉记者，我才是家中的‘魔鬼终结者’(大笑)”。

阿诺德：“我不愿意被人看得太重要，甚至超出我个人的价值。我一直都很努力，可以说竭尽全力，但这就是生活的内容。如施瓦辛格果我的电影能令观众放松、娱乐，我心满意足，绝不再奢求其他东西。这只能说明我的工作出色，并不能证明阿诺德·施瓦辛格是超人。”

古典

施瓦辛格是那个年代最伟大的健美运动员，是那个年代最具统治力的奥赛冠军，当时的健美运动中，科技药物未普及，不会出现像如今无差别健美选手的那种肉量，所以并未区分无差别和古典。

现代健美由于一味追求肉量，导致了一些原本健康匀称的美感的缺失，特别是让人诟病的圆肚皮，人们怀念黄金年代匀称健康的形体，于是16年开始开设古典健体组。该组别更关注与健康的形体比例，不一味的追求大，更接近施瓦辛格年代的冠军标准。

所以按照施瓦辛格当初的巅峰状态来说，是适合如今的古典健体标准的。

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