很多人通过健身不仅追求身体健康，还渴望强大，希望随着时间的推移，自己的力量会不断增强。然而，这种愿景是否能够实现？如果有人坚持十年以上的健身训练，不是“碾压”普通人吗？实际上，在现实生活中，这样的美好愿望并不是那么容易达成的。原因在于我们的身体机能限制。
经过长期训练，人的体质确实会得到提升，其中肌肉增强发挥了重要作用。例如，肌纤维在抗阻训练后变得更加结实，而神经对肌肉的控制能力也提高了，使得动作协调性更佳。这时，有些人可能会想，如果连续5年甚至10年这样锻炼，最终结果难道不是超越常人的水平吗？
尽管如此，我们需要考虑以下几点：
第一点是肌肉增长速率不会一直保持同一水平。激素水平、肌纤维类型等因素都会影响增长速度，因此随着时间推移，肌肉增加的难度也将增加。
第二点是神经细胞是一种高度分化且通常认为不能再改变其功能的细胞，其传递信号速度变化有限，所以在长期锻炼中，对肌肉控制力的提升可能很快达到极限。
第三点是在实际训练中，耐力和力量之间存在相互干扰。在不同的运动项目上取得极致表现几乎是不可能的事情，因为这涉及到不同类型运动员之间无法直接比较的问题。
第四点是不同年龄段的人由于生理差异，其健身效果也有所不同，更特别的是超过30岁的人需要付出更多努力来保持或提高体能状态，以抵抗自然衰老带来的负面影响。
综上所述，即使有可能通过长期健身“碾压”常人，但这种状况往往只局限于特定方面，并且随着时间延长，每次进步都逐渐减慢。此外还值得思考的是，即便短暂地超越常人，也许并不足以持续吸引个体继续投入大量时间和精力。如果我们从一个真实案例来看，比如Jan Kares，他从16岁开始隔天进行引体向上的高强度训练，一直持续至45岁，现在他可以在短时间内完成大量引体向上动作。但即便如此，他与专业竞技选手还是有巨大的差距。
总之，如果你满足于仅仅超越普通人，那么3-5年的努力就足够了。但如果你追求个人极限，那么10年的投入也不算过分。
