在当今这个物质丰富的时代，健身不仅是对身体的一种追求，也成为了年轻人展示个性的方式。00后和90后相比，在健身领域展现出更加低龄化的趋势。随着时间的流逝，2018年的今天，最小的90后已经步入成年，而最大的00后也已迈入青春期。这一代人的活力和自信，让他们在健身上表现得尤为突出。
网上的社交平台上，不时能看到15岁的小伙子们炫耀自己结实的肌肉，这让许多“叔叔阿姨”感叹不已，有的人直言赞美，还有的人担忧这会影响到孩子们的生长发育。事实上，这样的行为虽然与众不同，但也存在一些值得关注的地方。
通常情况下，大块肌肉需要通过负重训练才能塑造，而适当强度的负重锻炼对于青少年来说是有益健康发展。但过早或过度进行这些训练确实在一定程度上可能损害生长发育。在大多数情况下，12至15岁开始计划性、合理强度的负重训练，从16岁起可以逐渐增加强度。不过，每个孩子的情况都不同，有些可能需要特殊考虑，比如那些参与竞赛或非典型体格增长者的孩子。
健身之于我们，它带来的是一种奇迹，让稚嫩看起来更成熟，让老去看起来更年轻。不论是在国外还是国内，越来越多中老年人都选择了加入健身运动。尽管30岁之后肌肉开始流失，但坚持抗阻训练并配合科学饮食，可以有效减缓肌肉流失甚至增强肌肉力量。当身体拥有更多力量时，即使皮肤松弛也不再是一个问题，因为紧致皮肤让老人看起来更加年轻动态。
那些担心健身导致显老的声音，我们可以从另一个角度去理解：即便有人现在觉得你像30岁一样，那等到20年后的今天，你是否依然能够保持那个状态呢？而那时候，你是否还能像现在这样自由地走路？所以，不要太担心自己的外表变化，更应该关注内在健康。如果你的生活充满了正能量，那么无论如何，都不会显露衰老。而且，通过合理饮食，如吃石榴、葡萄、蓝莓和草莓等含有抗氧化剂水果，也能帮助维持青春状态。
最后，当我们站在未来二十年的十字路口，看向曾经嘲笑他人的那个人，我们或许会发现，他依旧是那个如同30岁一般英俊潇洒的人。而我，我则可能因为时间推移而变得疲惫。我所恐惧的是不是真正在乎我的身体，是不是真正地珍视我的生命？
因此，无需怕羞涩于“显老”，但要警觉于真正变老的心灵和身体。一旦发现自己真的变慢，一切追忆又将晚了。你准备好了吗？
