我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。这一路上的变化不仅体现在我的外表上，也深刻影响了我的内心世界。在这段时间里，我变得更加成熟和坚韧，能够更好地面对生活中的挑战。然而，我对于达到145斤的理想体重还未达成，这让我反思了自己的训练和饮食计划。

从训练角度来看，我意识到自己可能没有足够的强度去刺激肌肉增长。我虽然有计划，但每次训练都显得过于轻松，没有达到真正的“力竭”。这导致我没有能给肌肉带来深入的刺激，从而限制了增长空间。我认识到必须提高训练强度，让动作更接近极限，以此促进肌肉生长。

至于饮食方面，我原先认为学校提供的餐食已经足够营养，但后来才了解到增肌需要更多且更频繁的地吃。一个教练建议我至少要有15个蛋清，每天六七顿饭，并在午睡前加餐，以确保身体始终处于饱腹状态。这让我意识到了之前不足之处，并正在采取措施调整饮食计划。

尽管目前还未达到目标，但我并非感到沮丧或焦虑，因为健身是一项终身的事业。我将继续努力，不断优化我的方法和策略。一年后，再次回来与大家分享我的进展吧。