近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致了多起受伤案例。普通人在进行健身时，必须留意身体发出的任何信号，以最大限度地避免发生事故。以下几种情况需要特别关注：
首先，当你在锻炼过程中出现头晕的情况，如果你没有高血压或心脏疾病，这通常意味着当前的运动强度已经过大，或许是因为体内水分不足，或者可能是由于血糖水平过低。这时候应当立即停止运动，因为如果继续下去，会引发呕吐甚至休克。如果血糖水平过低，还可能导致身体僵硬、失去控制。
其次，在健身后若小便呈现红色，这表明你的肌肉无法承受这种强度的冲击。如果尿液颜色并不深，即使有微量红色，也应立即就医治疗，以避免因拖延最佳治疗时间而患上慢性肾衰。在许多情况下，由于不恰当的锻炼方式造成的急性肾衰案例已屡见不鲜。
再者，如果在锻炼期间感到关节响声，或是在活动结束后感到剧烈疼痛，都需要引起注意。例如膝关节和肩关节出现问题，请及时休息直至完全恢复，无论这个过程需花费多少时间。一旦这些重要部位遭受损伤，你将不得不放弃你的健身计划。
最后，当你在运动中遇到心绞痛的情况，对于那些有心脏问题的人来说，为了安全起见，最好先获得医生的建议和批准，并且注意调整运动强度和持续时间。在正常情况下，只需轻松散步或出汗即可，不必追求极端状态。记住，健康才是最重要的目标，不要盲目追求极限。
