近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致的伤害案例频发。普通人在进行健身时，必须警觉于身体发出的任何信号，以避免意外发生。以下几种情况需要特别关注：
情形1：锻炼过程中出现头晕的情况。如果你没有高血压或心脏疾病，头晕可能是因为锻炼强度过大、缺水或者血糖低下。这时应立即停止运动，以免进一步加重症状，如呕吐甚至休克；如果是血糖过低，还有可能导致身体僵硬和失去控制。
情形2：结束健身后尿液颜色变深，这表明你的肌肉已经承受不了当前的强度。在颜色从浅到深的变化中，如果发现颜色加深，应当立即就医以防患于未然。由于忽视此类迹象而造成慢性肾衰的问题已经屡见不鲜。
情形3：锻炼期间关节发出响声，并且结束后的关节疼痛。在运动前进行充分热身可以缓解关节之间摩擦的声音。而一旦结束后出现严重疼痛，更需谨慎处理。例如膝盖和肩部，如果疼痛，请给予足够时间恢复，即使这意味着长达一个月的休息。一旦这些重要部位受到损伤，你将不得不放弃你的健身计划。
情形4：在运动过程中感到心绞痛，对那些有心脏问题的人来说，这通常是因为增加的心脏负荷导致血液回流缓慢，从而引起供氧不足的情形。在这种情况下，有心脏疾病的人应该获得医生的许可并遵循其建议，同时注意保持适中的强度和时间。此外，散步和出汗已足够，不必追求极限。
记住，健身旨在维护健康，而非冒险，因此不要急躁，要慢慢来！