近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致了多起受伤案例。普通人在进行健身时，必须留意身体发出的任何信号，以最大限度地避免发生事故。以下几种情况是需要特别注意的：
首先，如果在健身过程中出现头晕，这可能表明当前的锻炼强度过大，或许是因为缺水或者血糖过低。在没有确诊为高血压或心脏病患者的情况下，头晕就意味着你应当立即停止活动，因为过于剧烈的运动可能导致呕吐甚至休克，而血糖过低则会使身体僵硬失去控制。
其次，如果结束后的小便呈现红色，这通常说明肌肉无法承受所施加之强度，已经开始溶解。一旦尿液颜色深化至显著程度，即应立即寻求医疗帮助，以避免因错失最佳治疗时间而患上慢性肾衰。由于该类急性肾衰已有众多案例发生，因此此类警告尤为重要。
再者，当体验到健身期间关节响声时，或是在完成后感到关节疼痛时，都需引起重视。若是在运动中听到关节响声，那么这意味着你的关节尚未充分润滑，从而相互摩擦。这要求你进行适当热身以减少损害。而如果经历完运动后感到关节疼痛，其实问题往往比感觉到的要严重得多，如膝盖和肩部。如果疼痛持续存在，请务必让它们完全恢复，此过程可能长达一个月以上；一旦这些关键部位遭受损伤，那么你的健身生涯将面临终止。
最后，在进行体育活动时出现心绞痛的情形，是对那些有心脏问题的人群提醒的一种紧迫呼吁。当心脏负荷增加并且血液回流速度缓慢，导致供氧不足，有时候还会直接威胁生命安全。此类人员在参加任何形式的体育锻炼前，最好获得医生的同意，并严格遵循个人可承受的运动强度和时间限制。
记住，不论何种形式，只要目的是为了健康，我们应保持谨慎与耐心，不应将其视作冒险游戏。在追求健康之路上，我们应该温柔对待自己的身体，而不是置之不理或极端处理。