如何让自己的身体变得强壮，练出腹肌？
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拥有良好的身体素质，然后我们可以通过做仰卧起坐的方式锻炼腹肌。每天固定数量、固定时间，坚持锻炼。
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通过做俯卧撑的方式锻炼腹肌，每天睡前做30个俯卧撑，坚持下去就会有效果。
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引体向上的方式也是可以锻炼腹肌的，很多地方都有做引体向上的健身器材，做起来也方便。
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利用健身器材哑铃锻炼腹肌。这个有很多方式，选择适合自己的就可以了，注意不要伤到自己。
首先是饮食方面:多吃蛋白质，少吃垃圾食品，对我来说只要说零食，都是能让你变胖的垃圾食品。如果实在忍不住想吃东西，那就只能吃水果，把水果当奖励 奖励自己
其次是运动方面:建议你多增加无氧训练，同时多跑步。
三天一跑，一周增肌六天。
只要你能有决心控制饮食，那什么都阻止不了你达到自己的目标了
10岁小孩可以练的武功？
10岁的小孩学哪类武术好?
娱乐届的咖
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提问
咨询记录 · 回答于2023-05-28
10岁的小孩学哪类武术好?
对于10岁的小孩来说，学习武术可以帮助他们锻炼身体、提高自我保护能力、培养自信心和毅力等。以下是适合10岁小孩学习的武术类型：1. 套路类武术：如太极拳、形意拳、八卦掌等，这些武术注重内功，适合培养孩子的耐心和毅力。2. 散打：散打是一种实战性较强的武术，适合孩子锻炼身体素质和自我保护能力。3. 跆拳道：跆拳道是一种以腿部技巧为主的武术，适合培养孩子的协调性和速度感。4. 武术奥运项目：如击剑、柔道、空手道等，
有一些适合10岁小孩练习的武功，但大多数武功还是需要年龄更大，更成熟的人来练习。
1. 对于10岁小孩，他们的身体和智力发展还没有达到成年人的水平，因此，很多高难度的武功他们并不适合练习。
2. 对于年龄较小的孩子，温和、柔和、易学的武功，像太极拳、少林拳和八卦掌等，可以帮助他们锻炼身体素质和进一步学习武术的基础知识。
3. 武术不仅仅是为了打击能力或者格斗，还有对心态的调整、身体健康的维持等方面的好处，因此，10岁小孩如果想要学习武术，选取合适的武功并且以锻炼身体为主会更加的适合。
适合老人家做的轻松事？
01.司机如果有驾驶技术可以考虑从事这个行业，可以加入一些正规的约车平台，每月赚取的收入也是不菲的。但要注意的是，一方面从事这行业年龄不宜过大，二来要保证健康，毕竟年龄在这呢，要在精力允许的范围内多赚取收入；
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开店可以租个店面，开个蔬菜店、五金店、馒头铺或小卖部什么的，服务周遭乡邻，一来通过服务他人让自己很有成就感，二来因有很多机会和他人交流，预防了孤独感的产生。这一年下来就靠薄利多销其收入也是相当可观的呢；
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值班人员这个工作在老年人中好像是香饽饽了，入职门槛低，工作也轻松，没事的时候就喝喝茶，看看报纸，该工作允许的年龄上限也高些，如果有机会的话可以从事此类工作；
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保洁员这个行业的门槛也低，如果您特别有奉献精神也可以从事这个行业，这可是一个非常值得尊重的行业，从凌晨到深夜，高楼大厦到街头巷尾总能见到他们的身影，没有他们，城市很快就会变成一个大的垃圾场；
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绿化管理员工作范围包括道路两旁、公园及公司等地方的绿化带，修剪花草的枝叶，给它们施肥浇水，喷药除虫。这类工作是非常陶冶情操的呢，每日与花花草草接触，让自己的心情非常舒畅；
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家政服务员对这个行业阿姨们比较适合，一般需进行一定的培训。比如保姆这个工作，每日给雇主洗洗衣服、买菜做饭、清洁卫生，或者协助雇主带孩子等等。随着您服务经验的不断提升，收入的上升空间也很大，甚至会获得高于那些城市白领的收入；