1年健身增重20斤，体验从瘦弱到有肌肉的转变。记得我开始时，照片里那瘦弱的自己，178厘米高，只有115公斤。我在健身上花了不少时间和努力，无论是心理上的成熟还是身体上的变化，都让我感到满足。我的理想体重一直是145公斤，但遗憾的是，我还没有达到这一点。
回顾过去的一年，我意识到如果坚持正确的训练计划，加强训练强度，并确保每次训练都能达到肌肉力竭，那么应该能够更快地增加肌肉量。在饮食方面，也需要做出调整，比如增加蛋白质摄入量，不断吃小餐，以避免饥饿感。此外，一定要保证充足的睡眠时间，这对于恢复和增长肌肉至关重要。
虽然我目前还未达成目标，但我并不气馁，因为健身对我来说是一项长期且乐趣横生的活动。我相信只要保持耐心和毅力，最终会达到自己的理想状态。同时，我也认识到了健康最为重要，因此不会为了快速结果而忽视了身体安全。如果半年后情况仍然没有改变，我将再次与大家分享我的经验和新发现。
