近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致了多起受伤案例。普通人在进行健身时，必须留意身体发出的警告信号，以避免发生危险事件！以下几种情况需要特别注意：

情形1：锻炼过程中出现头晕的情况。如果你没有高血压或心脏疾病，头晕可能是因为锻炼强度过大或者水分不足，也可能是由于血糖水平低落。在这种情况下，应立即停止活动，以防止过度疲劳、呕吐甚至休克。低血糖会导致身体僵硬，无法控制。

情形2：锻炼后小便呈现红色。这说明你的肌肉无法承受如此强烈的力量，如果颜色深度增加，即刻寻求医疗帮助。此类慢性肾衰由于忽视治疗时间所致已经有许多案例！

情形3：锻炼时关节发出响声，或者结束后感到关节疼痛。若在运动时感觉到关节摩擦，那么热身程序是必需的。在运动结束后严重疼痛往往比想象中的更为严重，比如膝盖和肩膀等关键部位，一旦受伤，就可能永远不能再进行健身了！

情形4：在运动中出现心绞痛，这对于那些有心脏问题的人来说尤其重要，因为心脏负荷增加而导致的心血管供氧不足，有时甚至威胁生命安全。建议这些人群，在开始任何形式的体育活动前必须获得医生的许可，并且要注意保持适宜的强度和时间长度。

总之，健身不是为了玩命，而应该是一种为了健康生活方式的一部分，要慢慢来，不要急功近利！