近期，一些高考后选择健身的年轻人出现了不少因过度训练导致的伤害案例，普通人在进行健身时，必须留意身体发出的警示信号，以避免危险发生。以下几种情况需要特别注意：
情形1：锻炼过程中出现头晕的情况。如果你没有高血压或心脏疾病，那么头晕可能意味着当前的运动强度已超出个人承受范围，或是由于缺水、低血糖等问题。此刻应立即停止活动，以防运动过激引发呕吐甚至休克；而低血糖则可能导致肌肉僵硬失去控制。
情形2：锻炼结束后，小便呈现红色，这表明你的肌肉无法承受此前所做的剧烈活动。如果尿液颜色浅微加深，即可寻求医疗帮助，尽量避免因为延误治疗而患上慢性肾衰。已经有许多因健身导致急性肾衰的人群，他们经历了痛苦和长时间的康复。
情形3：锻炼期间关节发出响声，而锻炼结束后关节感到疼痛。在运动时听到关节响声通常表示该部位缺乏足够润滑，使得关节摩擦产生声音。而在恢复后的疼痛往往比预想中的更为严重。例如，对于膝盖和肩膀，如果感到疼痛，建议及时休息直至完全康复，即使这需要几个月时间。一旦这些关键部位受到损伤，你将不得不放弃继续进行体能训练。
情形4：在锻炼过程中出现心绞痛，这对那些有心脏疾病史的人来说尤其重要。当心脏负荷增加并伴随血液回流缓慢、供氧不足时，有些情况会直接威胁生命安全。因此，有心脏问题的人在开始任何形式的体能训练之前，务必获得医生批准，并且严格控制运动强度与持续时间。平常走动、出汗即可，不需追求极限状态！
总之，无论何种原因，都不要忽视身体给出的警告信号，因为健康才是最宝贵的财富。不仅要考虑到短期内享受，但也要保证长远来看不会因为冒险带来的伤害而付出代价。这是一个慎重选择和谨慎行动的时候了！