近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致了多起受伤案例。普通人在进行健身时，必须留意身体发出的警告信号，以避免发生危险事件！以下几种情况需要特别注意：
情形1：锻炼过程中出现头晕。即使没有高血压或心脏疾病，也要意识到可能是因为锻炼强度过大或者缺水引起的低血糖，这会导致身体失去控制和休克。如果不是由于缺水造成，可以立即停止运动，否则有可能直接呕吐甚至休克。
情形2：锻炼后尿液颜色异常深红。这说明肌肉承受不了当前强度已经开始溶解。如果颜色轻微变深，不妨观察一段时间，但如果持续加深，应立即就医治疗，以防错过最佳治疗时机并患上慢性肾衰，因为急性肾衰由健身引发的案例已经层出不穷。
情形3：健身时关节发出响声，或是在运动后感到关节疼痛。若在运动中听到关节响声，表明你的关节润滑不足，而摩擦带来痛苦；结束后的疼痛往往比你感知到的更为严重，如膝盖和肩部问题，如果疼痛无法缓解，请给予足够时间恢复，即使这意味着长达一个月的停歇。一旦重要关节受损，你可能不得不放弃继续体能训练。
情形4：在锻炼中出现心绞痛。这对那些有心脏疾病的人尤其重要，由于增加的心脏负荷导致血液回流减慢，使得供血不足，有时候甚至威胁生命安全。建议持有心脏问题的人，在任何时候都需获得医生的许可，并且注意保持适当的强度和运动时间。在正常情况下，只需散步或轻松活动便可达到预期效果，不必追求极端目标！
