近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致的伤害案例频发。普通人在进行健身时，必须警觉于身体发出的任何信号，以避免意外发生。以下几种情况需要特别关注：

情形1：锻炼过程中出现头晕的情况。如果你没有高血压或心脏疾病，头晕可能是因为锻炼强度过大或者水分不足，也可能是由于血糖水平低落。在这种情况下，应立即停止活动，以防止过度疲劳、呕吐甚至休克，并且血糖过低会导致肌肉僵硬和失去控制。

情形2：运动结束后，小便呈现深红色，这表明你的肌肉无法承受当前的强度。如果尿液颜色轻微变深，但未达到深红色时，还可继续观察，如果颜色加深，则需立即就医，以避免错过最佳治疗时间，从而引起慢性肾衰。已有多起因健身导致急性肾衰的案例报道。

情形3：在锻炼期间听到关节响声，以及运动后的关节疼痛。在运动前如果听到关节响声，这说明你的关节没有得到充分润滑，相互摩擦需要增加热身时间。而在运动结束后若感到关节疼痛，那么问题往往比你感觉到的更为严重，如膝盖和肩部等重要关节受伤，即使暂停1个月，也要确保完全恢复，不然将影响长期的健身计划。

情形4：在运动中出现心绞痛，对于那些患有心脏疾病的人来说，在进行体育活动时，由于心脏负荷增大而导致血液回流缓慢及供氧不足，有时候甚至直接威胁生命。因此，对此类人群建议务必获得医生的许可并遵循其建议，同时注意适量调整健身强度和时间。此外，即使无特殊健康状况，只需走动出汗也足以保持身体健康，无需追求极限。

总之，虽然健身对于提升体质具有重要意义，但这并不意味着应该冒险至极限。很多意外事故都是由一些急功近利想一口吃成胖子的行为所造成，因此，请耐心地、稳步地推进你的健身旅程。