近期，一些高考后选择健身的年轻人中出现了不少因过度锻炼而导致的伤害案例。普通人在进行健身时，必须留心身体发出的警告信号，以避免发生意外。此类情况包括：

首先，如果在锻炼过程中感到头晕，这可能意味着当前的运动强度已经超出个人承受范围，或者体内水分不足，血糖水平低落。这两种情况都需要立即停止活动，因为过度训练会导致呕吐甚至休克，而血糖过低则可能引起肌肉僵硬和失去控制。

其次，如果锻炼后发现尿液呈现深红色或浓缩状态，这表明肌肉无法承受当下的强度压力。在颜色变深之前，要及时就医以防止慢性肾衰的问题产生。由于频繁出现由健身引起的急性肾衰病例，我们必须提高警觉。

再者，当进行运动时感觉关节有响声，或是锻炼结束后关节疼痛，那么问题可能比你想象得更为严重。例如，对于膝关节和肩关节的疼痛，一旦达到一定程度，就应该立即停下并给予足够时间恢复，即使这需要几个月的时间。如果这些重要部位受到损伤，那么你的健身旅程将不得不暂停下来重新评估。

最后，在运动过程中出现心绞痛的情况对于那些有心脏疾病的人来说尤为危险。这通常是因为心脏负担增加，血液回流缓慢，从而导致供血不足，有时候甚至会直接威胁生命安全。因此，对于患有此类疾病的人群建议：务必获得医生批准，并且注意调整运动强度和时间长度。在健康范围内走动、出汗就已经很好，不必追求极限。

总之，尽管健身可以带来许多益处，但它同样是一个充满潜在风险的事业。不当处理身体信号，将不可避免地招致灾难。所以，无论何种情况，都应谨慎行事，以保障自己的健康与安全。