我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。开始之前，我拍摄了身前的照片，那时的我确实很瘦弱，体重与我的身高178厘米不匹配。然而，通过一年的努力，无论是心理上的变化还是身体上的改善，都让我受益匪浅。我变得更加成熟，对生活中的挑战也能以更淡定的态度面对。而且，我看起来更加有男人的气质。

理想中的体重是我设定的145斤，但由于一些原因，我没有达到这个目标。首先，在训练方面，我意识到自己需要做得更刻苦，每次训练都要保证达到肌肉力竭，以此来促进肌肉的最大增长。不过，由于每次训练结束后感觉还比较轻松，没有真正地把肌肉推到极限，所以并未实现预期的效果。

其次，在饮食上，即使营养均衡，但由于学校餐厅提供的食物量可能不足，因此我缺乏必要的一天多餐制。如果能够调整饮食习惯，比如增加蛋清和频繁吃饭，同时保证充足睡眠，这无疑会有助于增强肌肉生长。此外，校外教练建议我使用特定的增肌粉，并且推荐了一种特殊的饮食计划，这些都是提高增肌效果的手段。

尽管目前还未达成我的目标，但我并不感到焦虑，因为健身对于我来说是一项终生的兴趣。我相信，只要保持正确的心态和方法，不断地学习和调整，就一定能够迈向更好的自己，而健康永远是最重要的事情。未来半年里，我将继续坚持锻炼，并期待与大家分享我的新进展。