大象腿是许多年轻人面临的问题，很多人寻找合适且高效率的减肥动作。今天我们介绍3个效果最好的有氧运动，让你轻松瘦掉多余脂肪。

波比跳

波比跳结合了俯卧撑、深蹲和跳跃，是高强度有氧训练中的一个动作。在短时间内燃烧脂肪，对全身减脂效果显著，不仅能帮助减肥，还能提高心肺功能、肌肉耐力和爆发力。

空中蹬车

空中蹬车模拟蹬车腿部动作，对减少腿部脂肪效果明显。连续一月进行空中蹬车，你会发现自己腿部脂肪明显减少。训练前需平躺，用瑜伽垫或床，双腿自然伸直，然后慢慢抬起双腿交替做蹬腿动作，同时保持上半身平躺状态，每组50个动作，5组为一轮。

高抬腿

高抬legs是一个在学生时期常见的热身运动，是一种高强度运动。在进行之前要先进行身体拉伸和热身训练。热身后站立，上半身挺直，双手放在身体两侧。双脚交替快速抬起，当大腿与身体成90度角最佳时停留片刻，随着每次抬举晃动双手。

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