对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的小腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的动作有哪些呢？下面我们一起去探索吧！
首先，我们来做“对墙压脚”。这个动作能够拉伸到小腿根部，让小腿放松。在面向墙壁后，将脚跟着地、脚尖压在墙上，并将身体重量慢慢向前推，你会感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。这项运动既可以作为暖身，也可以作为收操的一部分，以降低萝卜腿（瘦而不直）的形成。此外，如果没有适当的墙面，我们也可以躺平后，用弹力带帮助我们进行伸展，这样效果同样棒。
接着，我们来尝试“拉伸大腿前侧”。预备动作是右脚成单-leg跪姿，而左膝则向后弯曲并让脚背贴在地面上。然后，先呼气向下压30秒之后，将左脚折起贴向臀部，用左手抓住再次进行拉伸。这组动作能感受到大腿前侧肌肉被拉伸和舒展开来。
接下来，让我们做“动态臀桥”。先保持自然躺位，双膝与肩同高并屈膝。接着深呼吸将身体一点一滴抬起，同时腹部核心肌群收紧，可以感受臀部出力上推。在做这个运动时，也会感觉到小腿被拉伸，坚持下去还能紧实腰、臀及腹部。
最后，“滚筒伸展”也是一个有效方法，它们可以帮我们放松紧绷肌肉、甩掉多余脂肪！做法非常简单，只需用瑜伽滚筒（或瑜伽垫捆棒代替）来帮助大小legs内外侧进行滚动舒展，这样不仅让leg 部肌肉全面放松，还能雕塑leg型线条，使leg型更为迷人。
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