对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的小腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的动作有哪些呢？下面我们一起去探索吧！
首先，我们可以尝试对墙压脚。这一动作能够拉伸到小腿根部，让小腿放松。面向墙壁后，脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，你会明显感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。运动开始前或结束时，加入这个动作作为暖身或收操，可以帮助降低萝卜腿的形成～此外，如果没有适当的地面，我们也可以躺平后，利用弹力带帮我们做伸展，效果同样出色。
接着，我们可以进行拉伸大腿前侧。在预备姿势中右脚成单足跪姿，而左腿则向后拉平并让脚背贴在平坦的地面上。然后，将左脚折起贴向臀部，用左手抓住再一次做伸展。这组动作能让你感受到大腿前侧肌肉被拉展、舒展开来。
接下来，让我们尝试一下动态臀桥。在自然躺位中双legs与肩同开并屈膝之后，将身体“一点、一点”抬起，同时腹部核心肌群收紧，你会感受到臀部出力上推。此时，也会感到小leg被拉伸。如果坚持做这个运动，还能紧实腰、臀和腹部。
最后，不要忘了滚筒伸展。滚筒可以有效帮助我们放松紧绷肌肉、甩掉肌肉！做法简单，就是用瑜伽滚筒（或者瑜伽垫捆棒代替）来帮助大小leg内外侧做滚动舒展，这样既能让leg 部肌肉全面放松，又能雕塑leg 部线条，使得leg 型更加美观。
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