现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的不良影响，逐渐放弃了这些方法。受到瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法正在慢慢流行起来，它比传统的节食更为深入，更容易被大众接受。那么你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面我们一起探索一下吧！
辟谷减肥7天具体方法
为了通过辟谷减肥达到理想体重，在前三天内完全避免进食，每天只能喝八百毫升水，并且用小杯子慢慢饮用。在这之后，如果身体状况允许，可以尝试吃少量水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿等，每次不得超过一百克，而且不能吃其他任何食物，同时保证每日饮水量在八百毫升以上。
过了前三天的艰苦时光，就到了正式开始辟谷阶段。这时候可以选择一些稀粥或清汤、水果、蔬菜作为主食，这些是适合不适合完全辍食的人群，以及使用大米制作成稀粥，加入适量蔬菜，以此来实现少吃而又养身，还能延年益寿。
除了上述方法，还有另一种名为“贴药”或“穴位贴减”的特殊方法，它利用中草药如白术与人参等配伍制成，每日一次地在人体特定穴位处贴敷，可持续15天后效果显著，比如能瘦下四至五斤。
7天辍食难度高吗？
很难！初学者建议先从三天起步，如果坚持下来再逐渐增加到七天，不要急躁，因为一次过度的辍食可能会留下负面印象，让未来无法再次尝试。值得一提的是，七天的全素计划不仅能够帮助体重降低，也相当于进行了一次肠道清洁和血液更新，有助于提升免疫力。
最终效果如何？
七日全素计划中的前三个晚上主要是排出体内废物，而后四个晚上则主要集中于脂肪消耗以及细胞自噬。如果你的肠道垃圾积累较多，对湿气敏感，那么体重可能会有10斤及以上变化。而如果没有太多湿气和肠道垃圾，那么也可以期待5斤及以上的体重损失，并伴随着3-10厘米腹围缩小。
