很多人无法忍受长期吃低脂食物减肥，觉得那些减脂餐不好吃。他们控制不住饮食，所以选择了辟谷减肥，这样可以更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么？下面我们一起去探索孕期自然饮食中的健身食谱吧！

在孕期自然饮食中，辟谷减肥通常是在前三天不允许任何进食，只能喝水，每天至少保证八百毫升以上的水量，然后在三天后可以适当地吃一些蔬菜和水果，以此来满足自身营养需求。

然而，对于一些体质较差的人群来说，一旦过度节食或者绝食，就可能会出现贫血、头晕等不良反应，因此建议不要选择这种方法来减肥，以免损害身体健康。

那么，在孕期自然饮美中，辟谷减肥的正确方法是什么？

辟谷前的准备

在开始辍粮之前的三天时就要开始断食，最好是不吃任何东西，只能喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上的白开水。在之后，可以开始吃一些蔬菜和水果，但是如果身体原本比较胖，就不适合完全断食，可适当吃一些粗粮和蔬菜。

辍粮期间

在正式进入辍粮期间之后，就要注意自己的饮食能源，日常可选用红枣、塑纤果、核桃等食品作为补充，同时像荔枝、龙眼和蜂蜜也是好的选择，但是在吃的时候要注意控制数量，而且不要喝含糖水。或也可以稀粥为主，即每天只吃小米糜、大米糜等粗糙食品，这样既可以少进而养身，又可达到延年益寿效果，是一种非常健康的自然补充方式。

恢复正常进餐

在持续十到十五个工作日之后，可以恢复正常进餐，此时可以先尝试稀薄的一些米汤或黑豆汤，以及小米饭，并采取循序渐进的方式恢复飲食能源，以便维持较好的減重效果。此外，还应该根据个人体质调整膳宿，如多摄入富含铁元素的小麦粉制品以防止缺铁性贫血发生。