很多人无法忍受长期吃低脂食物减肥，觉得那些减脂餐不好吃，但又控制不住饮食。因此，他们选择了辟谷减肥，这样可以更好地进行饮食减肥。那么，你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面，我们一起去探索天天饮食计划中的健身食谱吧！
一般来说，辟谷减肥在前三天是不允许吃任何食物的，只能喝生水，每天至少要保证八百毫升以上的水，然后在三天过后，可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果。但对于一些体重较重的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，以满足自身的基本营养需求。
辟谷减肥有几个注意事项需要了解：首先，它是一种通过节食来达到减肥效果，所以对身体产生影响是必然存在的，对于体质较差的人来说，一旦过度节食或绝食，身体营养得不到供给，就会出现贫血、头晕等不良反应。因此，对于健康状况不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，以免损害身体健康。
那么，辟谷減費的一個正確方法是什么呢？
辟谷前的準備
在開始辟谷之前的三天內就要開始斷食能力，最好是不吃任何食品，只能喝白開水，每日應保證攝取八百毫升以上之白開水。在此之後，可逐步引入飲用蔬果等輕質食品。但若體格本來較胖，那麼完全斷飡則不太適宜，可適量嘗試粗粧與蔬菜。
辟谷期間
在正式進入辍飡期間後，便要留意自己的飲用習慣，在日常生活中可選擇紅枣、塑纖果、核桃等品種作為藥饵材料，並且如荔枝、龍眼與蜂蜜也是相當理想之選項，但需注意控制每次所攝取之份量，並避免過多攝取糖分含有的飲料。此外，也可選擇稀粥進行聚餐，即每日只服用小米粥、大米粥等粗糧類粥，這樣既可少飢養身，又能達成延年益壽效益，是一種非常健康自然聚餐方式。
復歸於正常飲用
辍飡維持十至十五日後，可以復歸於正常飲用，此時候應該以稀薄狀態恢復進入細粒狀態再到大粒狀態，以便維持較佳減重效果。