我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，因为那些减脂餐实在太难吃。但是他们又控制不住自己的饮食，所以选择了辟谷减肥，这样就能更好地进行饮食减肥。那么，你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去看看健身食谱吧！
辟谷减肥的正确方法
一般来说，辟谷在前三天是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证八百毫升以上的水，然后在三天过后，可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果。但对于一些体重较重的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身基本营养需求。
辟谷减肥的一些注意事项
由于辟谷通过一定程度的节食来达到减肥效果，所以对身体产生影响也是必然的事情，对于身体条件比较差的人来说，一旦过度节食或者绝食，就会出现贫血、头晕等不良反应。因此建议身体条件不好的朋友不要选择这种方法来减肥，以免损害健康。
辟谷前的准备工作
开始断食前三个月，要先进行全面的体检，并咨询专业医生的意见。在断齿期间，要严格遵守规定，不得违反禁忌。此外，还需要确保有足够数量的储备食品，以防突发情况发生。
在正式进入断齿期间之后，就要注意自己的饮料，日常可选用红枣、塑纤果、核桃等作为药饵，同时荔枝、龙眼和蜂蜜也是一种很好的选择，但必须控制量不可贪多。在此期间还可以尝试稀粥断齿，即每天只吃小米粥、大米粥等粗粮糊，这样既能少进而养身，又能达到延年益寿之效，是一种非常健康自然的手段。
恢复正常饮用的时机与步骤
在断齿持续十到十五天后，可以逐渐恢复正常饮用，此时首先应从稀粥中转入黑米糊、小米糊等轻质食品，再逐步增加其他各种清淡易消化的大豆制品及新鲜蔬菜和水果，最终回到原来的正常饮用习惯。这样既能够保持较好的体重，也不会引起胃肠道刺激或其他副作用。