我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这一个方法，这样能够更好的进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
辟谷减肥通常在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
然而，我们也要注意到辟谷减肥是一种节食方式，它对我们的身体健康有潜在影响，对于体质比较差或身体条件不佳的人来说，一旦过度节食或者绝食的话，可能会出现贫血、头晕等不良反应，因此建议这些人不要选择这种方法来减肥，以免损害身体健康。
那么，在实施辟谷减肥时，我们应该如何操作呢？
辟谷前的准备工作
在开始辍粮之前，要先进行三个月左右的心理和身体调整，让自己逐渐习惯于少量进餐，同时增强体质以应对即将到来的大规模断食。这一阶段最好能通过科学饮食能够补充必要营养素，使得本身就已经相对弱化了膳宿。
辍粮期间
在正式进入辍粮期间之后，就要注意自己的饮馔选择，可以选用红枣、塑纤果、核桃等作为辅助品，同时荔枝、龙眼与蜂蜜也是不错之选，但需谨慎控制数量，并避免白糖液。或可采用稀粥法，即每日只摄取小米糜、大米糜等粗粒糜，以少嚼多咽达到养生效果。
恢复正常饮馔
辍粮十至十五日后，可逐步恢复正常饮馔，此时可先尝试摄入稀糜如黑米糜、小米糜，或其他较为粗细均匀的小麦制品，并采取循序渐进策略以维持较好的瘦身效果。
综上所述，从心理调整到具体操作，再到恢复均需谨慎处理，而非简单一概而论。在实施任何新的生活方式改变之前，都需要确保你的个人情况得到恰当考虑以及专业指导。此外，无论是哪种形式的一切运动与节制，都应当遵循个人实际情况，以及医生的建议。如果你决定尝试这种方法，请务必咨询医疗专家并获得其认可。