作为一名运动员，尤塞恩·博尔特在年轻时期的成就令人赞叹，他不仅展示了极致的速度和力量，而且还证明了“用进废退”的生物学规律。肌肉是维持各种运动能力的关键，它们会随着年龄增长而逐渐减弱。在青春期结束之前，肌肉会得到增强，但此后需要通过定期训练来保持或提升它们的状况。
通常认为，每个人的力量峰值出现在30岁左右，这也是为什么运动员往往在这个年龄段展现最好的竞技状态。不过，这种巅峰也不会持续太久。一旦超过这个点，肌肉就会开始衰老和萎缩。博尔特在2017年的伦敦世锦赛中虽然仍然能获得第三名，但他的成绩已经显著低于过去，他31岁时以9秒95完成比赛，与他曾经取得过的9秒69（2008年北京奥运会）相比有明显下降。
从博尔特的事迹可以看出，30岁前表现出的速度提升可能与后来的衰退速度相比，是更快的一段时间。如果能够提前提高力量巅峰，那么即使到了衰退阶段，也能维持较为理想的表现。邹市明就是一个例子，他凭借早年的基础，在35岁时依然能够争夺世界拳击冠军。
然而，我们不能忽视，即便是像邹市明这样的顶尖选手，也无法永远逃脱体力衰退的问题。在自己年轻的时候多做一些力量锻炼，可以让我们掌握更高水平。但如果等到30岁之后才开始进行这种锻炼，那么由于肌肉老化导致恢复时间延长和效果打折扣，这将是一个效率低下的过程。
为了确保未来能够自由地生活下去，最好是在最佳年龄进行健身，不要等到身体因为衰老而影响日常活动再去行动，因为那时候即使采取措施也许已经晚了。
