作为一名身体健康的追求者，我深知人体遵循着“用进废退”的自然规律。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但在30岁之后，它们开始衰老萎缩。对于体育运动员来说，他们的最佳竞赛年龄是非常短暂的。
我记得尤塞恩·博尔特，在2017年伦敦国际田径世锦赛上，他以9秒95的成绩获得第三名，展现了他31岁时仍然保持不错水平的一面。然而，这也证明了时间对每个人都是一种考验，即使是像博尔特这样的人才，也无法逃脱老化的命运。
从博尔特的比赛成绩来看，我们可以看到30岁前他的表现越来越出色，但到了31岁后就出现了下滑。这也是力量消退速度约为当初增长速度三分之一的一个体现。如果能在力量出现衰退前提高到巅峰，那么即便有所衰退，也能够获得相对理想的表现。
邹市明则是一个例外，他凭借早年的坚实基础，在年轻后期依旧能够取得辉煌成就。但即便如此，最终还是难免受到时间影响。他在2017年的比赛中因体力不支失利，这让我们意识到，无论多么努力，长此以往还是要面对老化的问题。
因此，我认为最好的健身时间是在青壮年时期。当你还能有效地提升自己的力量和耐力，而不是等到肌肉已经开始衰退时再去行动。因为那时候，即使投入大量精力和努力，也可能无法完全挽回损失。这就是为什么现在做好锻炼计划，对未来生活质量至关重要的一个原因。
