不管你是入门三个月的小白，还是训练三年的中等训练玩家，亦或是训练近10年的超级老炮，都应该对自身的健身水平有一定的了解。图片。这不，善解人意的MAX特地写了一份“健身人测试表”，共有12题，来测一测各位好汉的健身水平到底如何。
记得最后把分数写在评论区，看看谁的分最高。
平板撑能坚持多久
8分钟以上----15分
5~8分钟----10分
2~5分钟----8分
2分钟以下----5分
正式训练（不包括拉伸）需要多久
1小时以内----15分
1~1.5小时----10分
1.5~2小时----8分
2小时以上----5分
力量训练中偷瞄美女（帅哥）次数
0次----15分
1~10次 ----10 分
数不清 ----8 分
(吹牛呢图片)
卧推做组（8次）
按照公式计算体重：(体重 * （所需最大举重 / 自己体重）) * 举起速度系数 = 最大举重
如果超过自己实际能力，则应扣除相应减少值，并重新计算。
每个人的力量和肌肉结构不同，所以对于同样的运动来说，不同的人可能会有不同的标准。因此，在这个评估中，我们采用的是一个非常宽松的情况下，如果你的卧推达到了至少80%到100%的话，那么可以认为你已经达到了一定的力量强度。
在健身房被要微信次数
- 如果有人因为你的形象而主动加微信，你也可以视为成功的一种形式。
6.俯卧撑做到力竭最多次数
- 这里我们将“力竭”理解为不能再进行任何一次仰卧起坐。如果你在完成了大量仰卧起坐后仍然能够维持高质量姿势，那么这就说明了你的肌肉和心肺功能都很强大。
健身房去一周几次且认真训练
认真训练意味着每次都尽量用上最大努力，不放过任何一次锻炼机会。
深蹲做组重量（10次）
这里的深蹲必须是完整无误的正姿态才能计入有效成绩。如果出现失衡、屈膝角度过小或其他错误，就算作失败。
健身为了什么
– 记住，这里并不是让你回答具体原因，而是在考察你对自己的答案是否诚实。
10 三天不去健身，有什么感受
– 这里的问题旨在探索是否存在依赖性以及个人对健康习惯的情感反应。
11 手臂维度（曲臂不充血）
– 曲臂就是手臂弯曲成90度角时的手掌与肩膀之间形成的一个直线长度，用来衡量手部肌肉发展情况。这里我们假设这是一个完美状态下的曲臂长度，即未经激素刺激后的自然状态。在这个基础上，再考虑一下整体手部脂肪分布情况，可以得到一个比较准确的手部肥胖指数，然后根据标准化比例转换成我们的打卡系统中的积累值，以此作为我们的参考点。当然，这只是理论上的描述，但实际操作时还需要结合具体条件进行调整，比如说如果没有足够好的镜子或者空间观察自己的身体状况，我们只能使用一些简单方法来判断自己的身体状况，如通过比较照片、使用智能手机拍摄自己侧面或者背面然后分析这些照片中的线条和光影变化从而判断出自己目前的情况。在这里，由于缺乏这样的工具，所以只能按照理论上的想法来讨论这一部分内容的问题。不过即便如此，我相信这种方式也是十分科学合理的一个方法，因为它既符合了现代科技发展趋势，也符合了我们追求科学严谨原则的心态。而且这种方式也更容易让人们接受，因为它并不涉及到复杂的技术操作，只需要一些基本知识即可进行判断。因此，在这个过程中，我希望大家不要仅仅关注于结果本身上，而应该更加关注于整个过程中所展现出来的一些新的思考方式，以及这些新思想如何影响着我们的日常生活和工作环境。我相信，当你们开始尝试这样一种全新的思维模式之后，你们会发现 yourselves变得更加全面、高效，同时也更加富有创造力哦！
12 别人对你身材评价
– 对于这道题目，最直接简单明了的是选择正确答案。但是，让我告诉您，一切似乎皆有可能。一言以蔽之：“别人的评价，无异于是风雨飘摇之舟，一片迷雾之海。”
得分情况及建议：
若总计100及以下——初学者/建议反复观看本公众号并增加力量与容量；若总计101至125——初级运动员/建议继续保持良好的饮食习惯，加强核心肌群锻炼；若总计126至160——高级运动员/建议针对个人弱项进行专项针对性的增幅计划；若总计161及以上——奥运选手/恭喜您，您已达到顶尖水平，请继续保持热爱运动的心态，不断挑战自我提高。此外，对于所有参与者，无论您的得票多少，都请珍视每一步进步，并鼓励朋友们一起享受健康生活乐趣！