腹肌塑造需要先降低体脂率，瘦子则可直接进行训练。那么，你知道哪些健身动作能让瘦人虐腹呢？下面我们一起来探讨：
仰卧卷腹：在做此动作时，注意不要完全抬起身体，只需略微抬起，让肩胛骨始终离地，保持紧张感，每组12-15次，3-5组。
仰卧两头起：双手撑在臀旁边靠后位置，将上半身和腿部向内卷起，不要贴地，每组15-20次，3-5组。
悬垂转胯：通过横杠悬挂身体，使腿部抬至最大高度，然后扭动胯部，这个动作对手臂和腹肌耐力的要求高，也很痛苦，每组6-8次，3组。
仰卧腿举：初学者可以平躺在地或垫子上，用脚蹬至最大高度，然后缓慢下落感受腹发力，每组8-10次，3组。
高抬腿：站姿做高抬腿练习，当抬脚触碰膝盖时，要快速重复多次，以刺激腹部减脂效果好。
仰卧交替抬腿：双臂伸直放在头侧，上半身与一条腿同时提升，并挤压腹肌肉肉，没有交叉要求，可以每一次都换另一条腿。
