这年头，胖人减肥的人太多了，但也有一小撮人需要增肥，比如我，我更想增肌增重。女人太瘦不够风韵，男人太瘦缺乏阳刚气，这对男女都不好，尤其是男人。我身高175体重120，是不是可以通过健身改变自己，让自己摆脱瘦弱，多久能练成肌肉男？这些问题一直困扰着我，更别提被喜欢的女孩无视、朋友嘲笑、工作上的不重视、没有自信和懦弱，这些时刻让我更加渴望改变。

所有这一切的一切变化，都源于两个字“健身”。有人说健身是有闲有钱人的游戏，我只能说，那些说这种话的人天生就带着弱者情怀。

我大部分时间是在家里锻炼，有时候去健身房，一副哑铃，一副杠铃，还有一个引体向上杠铃，这几乎是我全部训练器械的组合。家庭饮食简简单单，只吃面包片，加上数桶悍金斯增肌粉，它们几乎支撑了我的全部饮食结构。所有花费加起来几千元，而换回来的，是一个全新的自我，现在的我成了朋友口中的肌肉男，其实这里面还需要一点最重要的，就是一个人坚定的意志。这是最本质的事情，没有意志的人，即使你给他全世界最好的健身条件，他也无法练出来。

理论上，只要一个人没有先天残疾或是不适合运动的疾病，任何人都可以通过锻炼来增加自己的体重，成为一名肌肉男。但总有些朋友问我是否还有技巧，要不要急于求成，看我的成果真的很激励人，其实能不能练出这样的结果，最终考验的是一个人本质上的东西——你的热爱与你的毅力，你只需坚持，就会得到回报，你的自信就会显现出来。而且，不要忘记，在这个过程中，你将发现，最关注身体变化的小事其实只是诸多好处中微不足道的一项。