月经后几天可以运动

谢邀，如果个人状态良好，除去月经来临最疼痛以及经血来得最多那几天外都可以运动，但前提自己一定感觉良好!身体没有不适的症状!余下的以个人认知来回答这个问题:

大部分人都觉得来月经，流了那么多血不能去运动，其实不然，适宜的运动能够有效缓解痛经，因为运动促进新陈代谢，加快血液流动，更加有效的放松自己肌肉。

对于身体不适扛不住的个人觉得经期5天后再进行运动，身体素质跟不上前期运动容易造成身体的疲劳以至于损害自己健康，另一方面可能还会造成血崩得症状。

对于身体素质较好的，除了经血来临最多的那一两天外都可以运动，这个看看体校的学生就知道了，大部分经期间仍然保持运动，唯一不同的就是减少运动的强度。

当然对于我们普通人而言，痛经一种是先天性的，一种是后天释然心里作用，对于前者要在月经前后运动估计需要一定的毅力才能习惯，对于这种先天性痛经朋友我个人不建议生理期间运动，然后可以在生理期好后一两天适当运动，多以慢跑以及弹性拉伸为主。

这种朋友期间千万不要做任何激烈运动，比如跳绳啊打球啊快跑啊这种，主要是不要按压腹部，这时候不要做什么练习腹肌的动作，不然很容易血蹦，然后这样坚持一段时间，久而久之也能让自己身体状态更好，以后生理期也不至于那么疼痛。

对于疼痛不那么强烈主要是心里因素所致的恐惧，那这种我个人建议在经期间身体没有不适的时候就可以尝试小强度运动比如慢跑啊，简单的快走啊这种。

然后对于经常运动的朋友而言，经期间减少运动强度以及运动量，除去经血最多或者感觉最疼的那天外，都可以运动，然后好了之后2-3天就可以慢慢恢复以前的运动强度。

综上生理期间抛开经血最多那一天，一般这天最痛，其他时间都可以运动，但是前提一定要身体舒适，运动不能加量，身体素质跟不上的可以经期后五天开始运动，要是想以后状态更好，还可以稍微把时间提前一两天，但是身体一定要无大碍啊~

此外，经期间管好自己的嘴，冷饮一定不要沾，注意保暖~

月经后几天可以运动？

这个不能一概而论，要看你平时做的是什么运动。

1、跑步、跳绳、球类运动活动量大、运动起来比较剧烈，这样的运动经期不适合，最好还是在经期结束2-3天以后再进行；

2、舞蹈、广场舞之类的，如果不是很剧烈的，比较温和的运动，可以在经期快结束的后2-3天，量很少的时候再进行，注意别太劳累了；

3、如果是游泳的话，从经期前2-3天一直到经期结束都不要下水，最好经期结束3天以后再恢复锻炼，另外，排卵期前后2-3天最好也不要游泳，以免受凉感染病菌；

4、瑜伽，这是女性的福音，其实瑜伽在经期也是可以练习的，不仅可以促进血液循环，还可以有效的改善痛经症状，只是经期也是要避免一些倒立体式和太费力的体式的，可以做一些像猫伸展式、坐角式、束角式、卧束角式、卧英雄式、挺尸式…等体式，可以很好地缓解痛经，还可以很好地调节经期紧张的情绪。

祝你乐享运动！如果感觉对你有帮助，欢迎评论、点赞、转发哦！一个爱游泳、爱瑜伽的六零后！

月经期的最后1天是不可以健身的，应该在月经完全结束后的3天之后，才可以健身。月经期的抵抗力比较低，子宫内膜还没有修复好，宫口是半开放的状态，容易逆行感染。提高身体免疫力，能够减科疾病发生，有利于女性的身体健康。

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