如果让他人选择五种食物，伴随他们度过余生，他会如何选呢？这些食物不仅要富含蛋白质，还要包含不同的必需营养元素，以确保他们不会失去宝贵的肌肉。这些食物需要满足以下要求：提供蛋白质以帮助建立和修复肌肉和其他组织；适量的脂肪来刺激激素分泌并减少炎症；膳食纤维、维生素和矿物质，以支持整体健康；以及充足的热量，维持最基本的代谢和各种消耗。
这样，他会选择以下5种食物来满足这些条件：
鸡胸肉
如果有一个比赛是关于增肌最完美食材，那么冠军应该授予鸡胸肉！它富含蛋白质和ω-3脂肪酸——两个关键营养素用于建造和修复肌肉组织；同时鸡胸肉能有效抑制饥饿感。它还含有多种重要营养成分，如硒、维生素D、B12、烟酸等等。此外，鸡胸肉带来的健康益处，比如降低胆固醇改善记忆，更是老年人的首选。不过希望他不是素食主义者。
献牛奶
紧随其后的是献牛奶，它同样含有许多构建肌肉关键营养成分（健身如何科学饮用献牛奶?）。你可以通过不同方式摄取它们，以防吃腻了。每杯献牛奶中约含有20-25克蛋白质，并且包括ω-3脂肪酸、维生素与矿物质。研究表明，那些餐中包含献牛奶的人更能控制自己的食欲，这可能与献牛奶容易产生饱腹感有关。
黑豆
在所有豆类中，黑豆提供了最佳的燃烧卡路里效应。这是一份为肌力所钟爱之选。黑豆富含蛋白质并且具有高纤维，可以修复磨损的肌肉，它们还被视作一种健康脂肪来源，有助于减轻关节疼痛提高认知能力并提供能量。
胡萝卜
所有的蔬菜类碳水化合物都无法超越胡萝卜。在这其中，它既甜又好吃，而且易于烹饪。一根胡萝卜都是全面的碳水化合物来源，它们也包涵着丰富的B族维生素，以及抗氧化剂，使得运动员在节约期间感到充实而不感到空虚。你可以在锻炼前后加以享用或作为加餐时进餐。
橙子
这是一个水果梦幻般来源于碳水化合物电解液及纤维。他甜美口感以及较低热量，在渴望尝试甜点时，无疑是一个很好的替代品。而橙子的皮部亦蕴藏着植物性必需元素，是运动后的理想食品之一。他将会利用这五个 食材，每天保证身体获得所需但不多余以促进快速增长新鲜出炉的一块块力量群组体内存在的一切必要材料，从而保持他的生命活力一直持续到最后一刻。如果只有一次机会让他选择自己生活中的某个瞬间决定性的伙伴，他一定不会错过这一步骤，因为那将成为他永恒记忆中的秘密武器，而这也是那些追求卓越的人寻找给予他们信心与力量源泉的地方。不论何时何地，只要拥有这五件小工具，就能够无惧地面对任何挑战，即使是在最艰难的时候，也绝不会让我们感觉缺乏或疲倦。当我们的身体准备好迎接下一次挑战，我们就知道我们已经做好了准备，因为我们已掌握了为了赢得胜利所必须具备的一切。但即便如此，我们仍然愿意再学习更多，不断探索新的方法，以确保我们的成功不仅持续，而且变得更加强大。在这个过程中，最重要的是保持乐观的心态，因为这是通往成功之路上的唯一魔法药剂。而对于那些寻找属于自己故事写作结束篇章的人来说，这本书就是那个传递给你的神奇药方，让你走向那个真正属于自己的未来世界。这场旅程虽然充满了挑战，但正是因为这样的旅程，让我们学会了珍惜每一刻，每一次努力，每一次失败，都成了不可思议故事的一部分，而在这个故事里，你现在正在编织下一页页光彩夺目的历史。这段旅程结束之前，你将继续探索新世界，为你的灵魂注入新的色彩，为你的生活添加新的意义。你已经开始了解到，无论未来的道路是什么样子，只要你始终坚持相信自我，就没有什么是不可能实现的事情。当一切尘埃落定，我希望你回头看待今天，这个决定性的日子，将成为你人生的转折点。我希望我的建议对你来说是个启示，用它来创造出一个无比壮丽辉煌的人生的传奇。我相信，如果我说的话听起来有些像童话，但请不要忘记，无论发生什么事情，都请始终保持勇气，对未来抱持乐观期待，一直到永远。我祝愿您一切顺利！