如果我要重新选择这五种食物，我会这样做：

鸡胸肉 - 它不仅富含蛋白质，还含有较低的脂肪和高质量的氨基酸，有助于肌肉生长和修复。

黄油 - 虽然它含有较多的脂肪，但黄油是健康膳食中不可或缺的一部分，它提供必需的omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，并支持心脏健康。

蓝莓 - 这些小巧的水果不仅富含抗氧化剂，还具有丰富的维生素C、K和E，以及矿物质如钾，这些都是支持整体健康并帮助肌肉恢复所需的营养素。

全麦面包 - 作为碳水化合物的一个来源，全麦面包提供能量，并且由于其纤维内容，能够促进消化系统工作，同时保持饱腹感。

牛奶 - 富含蛋白质、钙和其他矿物质，牛奶对于骨骼健康至关重要，同时也是构建肌肉组织所必需的一部分。