健身六十五公斤体重每天需要多少克蛋白质？

六十五公斤的体重可以参考的蛋白质摄入量为每公斤体重需要1.2-2.0克的蛋白质。所以，根据体重计算，大约需要78-130克的蛋白质每天。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对肌肉生长和修复非常重要。可以通过多种食物来满足这些蛋白质需求，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶制品等。在选择食物时，要结合个人的健康状况以及运动强度和目标来确定适合的蛋白质摄入量。另外，健身期间还需要注意均衡饮食，合理搭配碳水化合物和脂肪等其他营养素。

90克~110克

65公斤增肌每天摄入90克~110克蛋白质：

1. 每天每公斤体重摄入1.5克蛋白质：摄入蛋白质最少要保持每天每公斤体重摄入1.5克蛋白质，65公斤每天需要摄入90~100克的蛋白质。

根据健身专家的建议，每公斤体重每天需要摄入1.5克的蛋白质，因此，健身者体重为65公斤的话，每天需要摄入约98克的蛋白质。蛋白质是身体构建肌肉和维持身体健康所必需的营养素，因此，健身者应该注重蛋白质的摄入量，以满足身体的需要。同时，健身者还应该注意饮食的均衡和多样性，摄入足够的碳水化合物和脂肪，以保证身体的能量供应和营养平衡。

假如你65kg，那么你每日应当吃90~120克蛋白，一个约50克的生鸡蛋中，带有蛋白7~8克;每豪克鸡脯肉含蛋白大概30克。经测算65kg的人一天要吃15个生鸡蛋或是350克鸡脯肉，大家能够早晨5个生鸡蛋、下午一块鸡脯肉、夜里5个生鸡蛋，平衡摄取不一样种类的动物蛋白的。

我身高1米78，男，体重才120斤，请问有什么靠谱？

你的体重应该是在71公斤合适，要增重，是想增加肌肉的量，而不是要增加脂肪，就要科学饮食。

可以多食用糖类及高蛋白质食物，如肉类有牛肉，羊肉等，可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，增加蛋白质的量，一个60公斤的人，一天须要60公克的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿，吃些开味的水果如山楂水，弄些鸡胃炖汤喝助消化。除了吃还要进行大量有氧运动，另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重请一定多喝水，保持充足的休息与睡眠。

1米78，多少斤是正常范围呀？

身高一米七八，体重应该在125斤到140斤之间都是正常范围，假如体重在130斤的话，那么是一个比较理想的体重，要想保持这样一个理想体重，需要加强体育锻炼，同时合理科学饮食，良好睡眠，都有助于塑造完美的形体，这样会看起来更加有气质。

183cm78kg大概什么体型？

183cm78公斤属于偏瘦体型。体型偏瘦影响因素较多，一般主要与遗传因素关系较大，如父母体型偏瘦，则可能影响子女体型。后天因素与饮食几生活习惯等关系较密切。在日常生活中多吃米面等主食，保持充足的睡眠。增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等。

180斤多重合适？

男生身高180CM体重控制在78公斤以下，一般就属于正常。

标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105，这个公式不仅适合于女人，同样也适合于男性朋友，如果男性朋友身高在180cm左右，那我标准体重就是75kg，而且上下浮动3公斤左右，也就是保持在72~78k之间都属于正常。

对男人而言，哪些事会让他们体重超标？饮食不良不论男女如若身材过于肥胖，最重要的问题就是和饮食有关系，也就是说你饮食习惯不良，经常吃一些高脂肪、高糖类的食物或者是饮食不规律，造成体内新陈代谢出现问题，这样就容易使人发胖。而且男性朋友还会经常喝酒，所以很容易长出啤酒肚。

缺乏运动减肥时，我们经常说“管住嘴，迈开腿”，所以如果你发胖，不仅和饮食有关，还和平时运动量少有关。主要是因为现在人们的工作越来越忙，所以很少有时间去运动，这时就容易造成体内脂肪过度堆积，使发胖，而且也会不利于健康，容易使人患上一些疾病问题。