【10大生酮饮食减肥策略】1、在饥饿感袭来时，优先选择小口味的零食，以防止过度饥饿；2、将全谷物类食品作为主食的主要来源；3、坚持用香料和调味品来增加美味而非油脂和糖分；4、先尝试汤类菜肴，然后再逐步享受自己的心仪之选；5、选择那些需要较长时间烹饪才能准备完成的食物以延长餐间时间；6、每一口都咀嚼至少10次，确保充分消化吸收营养素；7、当感到八成满足时立即停止进食，不要等到完全胃痛才停下筷子；8、一旦吃完饭，就立即刷牙漱口以清除残留的油脂与糖分影响体内新陈代谢效率；9，尽量避免不必要的零嘴和点心摄入，因为它们往往是高热量、高糖分且低营养密度的小吃，最好能限制或彻底禁止其出现于饮食中'; 10，对待早餐、中餐与晚餐，要做到均衡搭配，并尽可能地控制晚餐份量，使得总日能量摄入保持在一个健康范围内。
