赤脚深蹲硬拉之谜：探索其秘密。可以赤脚做深蹲和硬拉吗？为什么？完全可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好的帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。
无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！SO，需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。
试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！
另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，否则也会对运动造成影响。注意他们的鞋子，基本上都是这样的帆布鞋。很方便好用，也好看。
补充一点，不要忽略了每一次接触地面的动作中，对于整个身体稳定和发力的重要性。而对于我们的双腿来说，无论是在站立、行走还是进行各种力量训练时，都需要确保我们的双足能够牢固地与地球相连接，以确保整体平衡和力量输出。
以上，我是一位在健身路上走了十万八千里弯路后所得出的结论，为的是帮助每个健身人少走弯路。我将分享更多专业知识，让我们共同向着健身目标迈进！
【魔兽训练中心】教练成思远今日与大家分享：可以赤脚做深蹲和硬拉吗？为什么有些小伙伴选择这样做？
无论是深蹲还是硬拉，其实它主导的是髋关节与膝关节共同作用。但大家往往会忽略到一个小东西——我们的双腿。如果一些爱好者喜欢赤脚或在橡胶垫上进行这些活动，这并不是不允许，只是建议尽量在橡胶垫上进行，以减轻对实木地板产生压力，并使双腿能够更有效发力而不会过度压迫自己。
不要忘记，每次锻炼中，我们都应该注重核心肌群、髋部肌群及踝关节肌群等多方面协调工作，因为只有当这些部分同时得到支持时，我们才能获得最佳效果。这就像一辆车轮，它必须有均匀的地面压感才能顺畅前进，而不是只依赖某些点而忽视其他部分，从而导致效率低下甚至可能损害自身结构。在锻炼过程中，我们应始终考虑到这一点，即使只是简单的一步踏出门槛，也请务必让自己的每一步都如同舞者的跳跃般精准且自信，如同游泳者的划水般流畅自然，在此基础之上再加以修饰增添细腻技巧，使得最终呈现出来的是一幅完整又精美绝伦的大画卷。
