在炎热的夏天，动不动就一身汗，你是怎样坚持锻炼的呢
坚持锻炼可以通过以下几种方法：
1.在健身房锻炼：有的健身房环境较好，空间大，设备全，也有空调降温，可以选择自己喜欢的锻炼器械或项目，使坚持锻炼不会很困难。
2.避开高温锻炼：避免暴晒，可以在晚上温度不太高时锻炼，如花园树木或水池旁，会更加凉爽。
3.不必每天锻炼：每周锻炼5天左右，每天30-60分钟即可，状态不佳时，可以隔一天不锻炼，不过最好间隔不要超过两天。
不管是在什么季节，锻炼就是会出很多汗，出汗是为了调节体温，对于喜欢运动的人，出汗已经是习以为常的事情了，而且他们会喜欢大汗淋漓的感觉。
夏天出汗的好处
第一，减肥
出汗是有着排毒作用的，夏天爱出汗可以多排毒减肥。对自己身材比较严格的朋友在夏天就可以好好利用啦！多运动让自己出汗能促进脂肪的分解，帮助你消耗体内多余的热量，让你健康又苗条。
第二，助消化
排汗能提高身体代谢促进肠胃的蠕动，这样对于消化系统有帮助。
第三，护肤润肤
出汗的时候皮肤的杂物以及油脂都会排出体外，多出汗对于肌肤的清洁以及减少毛孔毒素也很有好处，多排毒能让你的皮肤变好！
第四，提高免疫力
有研究表明，我们的汗液中含有抗菌肽物质，能有效抵抗病毒的入侵，所以平常多出汗可以提高自身免疫力。
第五，稳定血压
排汗能促进血液循环促进毛细血管扩张，还能让血管壁的弹性增加，这样对于稳定血压是十分有利的。
第六，排毒防癌
汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一。
怎样减少流汗量，坚持锻炼
1，减少饮水量
2，穿吸汗宽松的服装
3，尽量在室内进行锻炼
在夏天不动都会出好多汗，如果锻炼就会出更多的汗。刚开始锻炼的时候觉得是一种负担，慢慢的把锻炼当成一种习惯，这样你就不会太抗拒锻炼。
你要寻找锻炼中的乐趣，这样才会坚持锻炼。
坚持不住时，想想自己锻炼的目的，看看自己的体重、偏高的指标、病重的身体，我们相信你马上就会有继续运动的动力了，当然了，坚持是坚持，逞强是逞强，二者不可一概而论，对于部分高龄、病重的患者来说，运动的目的是为了健康，所以需要根据自身情况进行适量运动，切忌不可与他人攀比。
适合自己的才是最好的！
在炎热的夏天，动不动就一身汗，你是怎样坚持锻炼的呢？
对于一个喜欢运动的人来说，出汗已经习以为常，跟平常一日三餐差不多，根本不在乎出汗，还更喜欢大汗淋漓的感觉。运动出汗是最好的排毒方式。这一段每次运动完步浑身都湿透，手一拧都是水。这种感觉习惯了很舒服的。
我本人是从今年2月26号开始跑步运动，那个时候天还很冷的。每次运动完步之后内衣都湿透。就怕感冒，别的倒不怕。跑着回到家还好。如果说是走着回家身上直打哆嗦，很可能就会感冒啦。还好很注意没有发生感冒，到现在已经跑步运动五个月啦。一直坚持到现在。从冷天到热天跑步出汗已经习惯了。
人没有不出汗的，因为人的体温是恒定的。一般维持在三十六七度。由神经系统中的温度调节中枢控制。使身体产热和散热保持平衡。适宜的温度是二十六七度。当外界的环境超过这个温度。或者进食食物。进行了大量运动。情绪紧张。饮水过多等等。这些都能导致大量出汗的情况。出汗是自我降温的过程，它受到每个质及环境温度健康程度的一系列因素的影响。皮肤是散热的主要渠道。出汗就成了主要的散热方式。它能够帮助我们身体降温。因此在炎炎夏日是人们出汗最多的时候。
汗水是我们的“空调”。按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒方式，主要有两种，一种是小便，一种是出汗。出汗是最有效的排毒方式。四季当中只有夏天是能够自然出汗的。这有利于我们的新陈代谢。有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老是待在空调房里。一直不出汗。时间一久皮肤就不会呼吸了。时间长了就造体代谢系统的紊乱。又会把皮肤的排毒功能转到肝脏和肾脏。这样又将造成肝脏肾脏的负担加重。增大脏器患病的几率。
能够坚持持续运动的人。基本上都是不怕出汗的。当你坚持运动喜欢上这种运动之后。出汗对你来说是一种享受。而不是遭罪。总之你需要的是把你坚持的运动转化为一项爱好。你喜欢这项运动了出汗对你来说真的不算什么。更别说出汗有种种非常多的好处。
大家喜欢跑步运动的可以关注我。我们一起跑起来。欢迎留言讨论，我是76老郭！
谢谢您的邀请！夏天是很热，容易出汗，但是习惯很重要，每天都坚持跑步，就成自然了。
坚持是一种自信，无论是风雨，炎热和严寒，只要你坚持了，就什么都顺其自然了。
夏天出汗衣服沾在身上是很不舒服，你可以选择速干类型的，另外一定要选择一双好的跑鞋。多补充水份和盐份，蛋白质。夏天体内的营养流失的比较快，当然和进食有关，吃的比较少，天热会没胃口。
能够永远的坚持锻炼，最主要的就是有一颗坚定的心，坚持住了，得到收获了，你自然就🈶动力了。
另外夏天不宜剧烈运动，适中即可！
夏季天气炎热，不动也会一身汗，胃口也不怎么好，很多人觉得自己都瘦了，所以夏天就疏忽锻炼，其实锻炼是不分季节的，我们应该把运动养成一种习惯，就像我们吃饭睡觉一样。夏天锻炼的好处：
1、夏季是阳气鼎盛之时，基础代谢率高，所以夏季锻炼更能达到减肥塑形的效果。
2、夏季燥热，适度的锻炼可以帮助我们去除浮躁，增强抗热能力。
锻炼计划：
1、跑步或快走
夏季的清晨最凉快，紫外线也是最弱的，适合户外有氧运动，跑步，快走之类的。早晨锻炼可以让你一天的精神饱满，提高工作效率。
2、瑜伽
晚上选择瑜伽，瑜伽比较舒缓，使人平心静气，释放压力，有助于睡眠。
运动的好处就不多说了，运动不贵，贵在坚持！
晒太阳有助于肌肉增长吗
晒太阳可以提供维生素D，这对于肌肉健康和生长是极其重要的。维生素D是一种脂溶性维生素，能够促进钙的吸收和利用，并维持肌肉的功能。
维生素D在身体中的主要获得途径是通过皮肤吸收日光中的紫外线B（UVB）辐射。当我们暴露在太阳下时，皮肤中的7-脱氢胆固醇（一种前体物质）会被紫外线B照射并转化为活性形式的维生素D。
维生素D通过与维生素D受体结合，影响多个生物过程，包括调节钙和磷的平衡、促进骨骼健康和肌肉功能。研究表明，维生素D缺乏与肌肉弱点、运动能力下降以及肌肉损伤和恢复的延迟有关。
然而，需要注意的是，光照的时间和强度对于维生素D的合成至关重要。在太阳下暴露皮肤时，确保适当的防晒措施，如涂抹防晒霜，以避免阳光引起的皮肤损伤。
此外，肌肉的增长和健康还取决于适当的营养和训练。维持均衡的饮食、摄入足够的蛋白质和维生素，以及进行适量的力量训练是肌肉增长的关键。晒太阳只是其中一部分，维生素D在肌肉健康中的作用是多方面的。