核心提示：游泳，体验健康与快乐的双重奏鸣。为什么游泳能塑造人美丽身躯，带来幸福感呢？我们知道，水对身体的阻力比空气大800多倍。当人们在水中划桨、蹬腿或做交叉式打水时，即使是颈部、胸部和背部等全身肌肉也参与了协调运动。这是根据流体力学中的速度与阻力的平方成正比定律。在水中，如果速度加倍，阻力就增加到原来的4倍，因此越快速游泳，就会感到越大的阻力，这样可以刺激大脑皮层，让更多肌肉群自动地加入运动，从而进行全身有序的锻炼，而尤其强化了胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身背部的肌肉。
此外，由于游泳是一种循环性质的运动方式，它以节奏性的紧张和松弛交替出现，有助于让肌肉变得柔软且坚韧，同时保持弹性。浮在水上的时候，四肢关节和脊椎不会受到来自周围环境的物理冲击，也不会对身体造成损伤，而且这有利于锻炼骨骼系统，使它们更加灵活且具有弹性，更好地促进骨骼发育。
由于水密度高且传热性能优异，对消耗能量来说更为昂贵。在相同温度下，在12°C 的水中停留4分钟所消耗热量相当于陆地同温下1小时所需热量。因此，在同等时间内进行相同强度活动时，在水里消耗热量远超过陆地。此消散出的能量主要依赖体内糖分及脂肪供给，所以频繁游泳能够逐渐燃烧掉多余脂肪，并促进肌肉发达。如果每天坚持游30分钟左右，可以很快达到减肥健美双重效果。而对于瘦弱的人来说，每天适当游泳不仅增强食欲，还改善了消化吸收功能，最终使得他们变得丰满又健康。
由于海洋或湖泊中的温度低于陆地，因此对于改善血液循环、增加皮下组织营养供应以及提高皮脂腺分泌，都有直接影响。此外，被动涡旋还对皮肤产生积极作用，使其更加光滑并富含弹性。儿童经常在这些环境中活动，可有效防止佝偻病及软骨疾病发生。而对于慢性疾病患者来说，特别是那些患有呼吸道问题的人，如气管炎或哮喘患者，每次深呼吸都能够通过被动练习增强呼吸能力，从而显著缓解症状。此外，由于心脏需要克服更多压力，当心脏工作时会得到加强，从而延缓衰老过程。这就是为什么许多专家认为，为年轻人提供一个合适的地方进行体育锻炼，不仅可帮助他们建立良好的生活习惯，还可能成为预防慢性疾病的一种有效手段。