核心提示：深入探讨游泳健身小知识
抽筋
在潜入水中之前，必须进行充分的准备活动，以防心理紧张、寒冷或长时间待水引起的肌肉紧张。若出现抽筋，不要惊慌失措。例如，如果是脚趾抽筋，应立即将腿部抬起，用力拉开和伸直；对于小腿抽筋，可以通过吸气后仰卧于水面，将手掌压住脚趾，并尝试向前蹬动以缓解收缩的肌肉；当涉及到手指抽筋时，握拳并努力打开，以此反复操作来缓解。
恶心呕吐
鼻腔内水分倒流可能导致恶心呕吐。一旦发生，请迅速上岸，并使用拇指按压脐下陷点、中脘穴以及内关穴以缓解症状。如果有仁丹可含服一粒。此外，为预防肠炎，可食用几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹
这种情况通常由过敏反应引起。立即脱离水域后，可服用抗组胺药物如息斯敏或扑尔敏，以迅速改善状况。
头痛
头痛可能源自慢性鼻炎、呛入水分或因身体寒冷而导致供血不足，以及暂时性脑血管痉挛所致。在这种情况下，要立即上岸，然后用大拇指按揉百会、三角骨和列缺穴，同时饮用热开水以促进康复。
腹痛腹胀
在饭后或者空腹状态下游泳都可能造成腹部不适。这时请立即上岸并采用仰卧姿势，用拇趾尖刺激中院、上院区域，同时口服十滴水，并敷贴热毛巾至腹部，以减轻症状。
耳痛耳鸣
这通常与耳朵被灌满了水或者鼻腔中的液体相连。在处理这一问题时，你可以采取以下步骤：
将头倾向于患侧，从而利用单足跳跃来排除进入耳道的液体。
使用另一只手抓住耳垂，将其靠近同侧膝盖，再快速释放，这样做可以帮助排出积聚在听道中的液体。
利用消毒棉签将清洁干燥的空气送入听道中去除残留液体。
头晕脑胀
主要原因是由于长时间游泳导致血液集中于腿部，脑组织缺乏氧气。当感到疲劳过度且全身感觉温暖时，请立即停止活动并休息一下，全身保温同时补充一些淡盐糖浆以恢复能量水平。
眼睛痒痛
这种症状往往由不洁净的泳池产生。结束游泳活动后，一定要马上冲洗眼睛使用清凉淡盐溶液，然后再涂抹氯霉素或红霉素眼药膏作为治疗措施，并建议睡前进行一次热敷疗法。