核心提示：深入探索游泳健身小知识
抽筋
在潜入水中之前，充分的准备活动是至关重要的。如果心理压力过大、水温过低或者在水中逗留时间太长，都可能导致肌肉紧张和抽筋。为了避免这种情况，下水前务必进行适当的热身运动，并确保在水中的时间不宜过长。一旦出现抽筋，不要惊慌失措。例如，如果脚趾或小腿发生抽筋，可以采取以下措施：将腿部屈曲，用力拉伸足趾；对于小腿，则吸一口气，仰卧后用手板固定足趾并使小腿向前蹬动，以此来缓解收缩的肌肉。此外，对于手指抽筋，可以握拳，然后慢慢打开手指，这样反复操作可以帮助放松肌肉。
恶心呕吐
如果鼻腔呛入了污染的水分，你会感到恶心呕吐。在这种情况下，要立即上岸，并通过按压中脘和内关穴来缓解症状。如果有仁丹的话，可含服一粒以减轻症状。此外，为预防肠炎，也可咀嚼几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹
这种情况通常是由于皮肤对某些物质产生过敏反应。若发生这一现象，请立即上岸。可以服用息斯敏或扑尔敏等抗组胺药物以快速缓解症状。
头痛
头痛可能由多种原因引起，如慢性鼻炎、呛入水分或身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛所致。当你感觉到头痛时，应立即离开泳池，用拇指按揉百会、中枢和列缺穴，同时敷贴热毛巾并喝杯热开水，以促进血液循环，从而缓解症状。
腹痛腹胀
刚吃完饭或者空腹进入泳池就会感到腹痛和胀气。这时候应迅速返回陆地，将自己仰卧着，用拇趾尖点触中院、上院或者足三里同时服用10滴剂量的十滴水，并且使用热的手巾敷抚你的腹部。
耳朵疼痛耳鸣
耳朵里的积聚液体或因为鼻子呛住造成的声音嗡嗡声都是可能的情况。在处理这些问题时，可以尝试以下方法：
将头歪向患侧，使得耳道朝着倒下的方向，然后再猛烈地拉动另一只脚。
用消毒棉签将湿润后的棉签插入耳道内，将积累在其中的液体吸出。
手掌放在面颊旁边，用力量推开听觉孔，让声音流出，以清除受阻的声音。
疲劳感（头晕脑胀）
主要原因是游泳持续太久导致身体血液集中于下肢区域，脑部缺乏必要氧气供应，以及高强度运动消耗大量能量引起全身疲劳。当你开始感到疲劳不堪时，请立刻停止游泳活动，在安全的地方休息一下，同时保持身体温度并饮用淡盐糖浆以补充电解质与能量。
眼睛痒痛及刺激感
这通常由未净化干净的大自然环境中的微生物引起。在离开泳池后，应立即冲洗眼睛使用清洁淡盐溶液，然后涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏点涂眼睛，并建议睡前进行一次温暖湿润脸颊治疗。