作为办公室人员，自然水上游泳池场景的健身活动是非常有吸引力的。站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——这种水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。
记者最近采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她向我们介绍了这个项目。在您动手准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！
据弗莱明教练介绍，水中健身操全称为“aquaticaerobics”，其它叫法包括“water aerobics”、“hydrotherapy”等，其训练内容大同小异。该运动主要包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练以及柔韧训练等多种锻炼方式，一节课程通常为45分钟。
弗莱明教练指出，这项运动对身体各个部位肌肉群都有很好的带动效果，并且因为是在温暖的池中的进行，所以对于那些受过伤的人来说是一种非常理想的康复方式。此外，由于不需要强烈地冲击关节，因此对老年人也极为适宜。
虽然这个项目并不限于某些特定性别或年龄，但实际上在中国，参与者往往以女性和较年轻的人群为主。这可能是由于人们对此类活动有一定的偏见，或许认为这些活动太简单或者与其他传统形式相比不够严肃。但事实上，无论男士还是女士，只要愿意尝试，这项运动都能提供一个既享受乐趣又能获得健康益处的地方。
