核心提示：自由泳技术动作问题解答
问题一：我在游自由泳的时候发现腿打不起来，感觉游得很费劲。有没有什么好的办法可以改善呢？
回答：可能的原因是身体过于放松，腰部下沉。在练习时最好能保持身体适度的紧绷，尤其是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，让脚尖保持绷直，不要来回摆动身体。多多练习浮板打水是一个很好的方法。
问题二：我在换气时总感觉身子下沉入水中，然后不得不用前臂划水，这样就导致前交叉失败，有没有什么方法可以让呼吸时（即一臂伸直状态）不会下沉？
回答：可能的原因包括抬头呼吸和打水效果不好。在正确的姿势中，我们应该转头换气，而不是抬头；同时，要通过有效地进行自由泳中的踢法来保持身体平衡，使重心放在上半身，并且要适当转动臀部以便于进行呼吸和划水的配合。另外，可以通过单臂划水练习来提高这方面的技能。
问题三：我在自由泳中尝试将头向右侧转换气，但结果总是鼻孔进水，尤其是在左侧鼻孔。我怎样才能克服这个问题？
回答：调整你的呼吸和换气方式，在将头转向一侧之前先把空气吐出来，同时使用口和鼻一起进行。这样的做法可以帮助你避免鼻孔进水的问题。
